便秘怎么办 如何预防便秘

　　1、定时上厕

　　入厕前喝一杯蜂蜜水，养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯;

　　2、每天喝三次蜂蜜水;

　　3、多补充纤维素高的蔬菜

　　膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。

　　4、多食用有油脂的干果

　　多食有油脂的干果种仁，例如花生、核桃;

　　5、少喝茶

　　茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子(微炒)开水冲泡喝有利排便;更多关于生活的内容请查看：驱蚊小妙招 如何驱蚊最有效