第一步
双膝下跪后，将身体弯成九十度，头部尽量靠近膝盖，手臂抓着脚掌，维持10秒，一共做3组。这个动作能够帮肚子腾出一定空间，让肚子中的食物能够有空间移动，不会全部塞在一起，导致胀气等情况。
第二步
躺在瑜伽垫上，双手抱膝，将膝盖尽量往胸部方向靠近，温暖腹部的同时还能帮助血液循环，排便通肠哦。同样保持10秒，共做3组。
第三步
保持小狗趴地的姿势，双膝跪地，将手臂挺直，先将脸朝下看地板，再慢慢将头向上抬，停留5秒后再慢慢回到最初的姿势，一共做3组。
第四步
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meiti/）放松地趴在瑜伽垫上，用手臂将上半身撑起来，头微微后仰，停留10秒，共做3次。身体的气血有时候会凝滞，导致手脚冰凉，这个动作能够帮助气血向下运行哦。
第五步
将身体打直，然后把左脚扣到右侧，左脚膝盖越靠近胸口越好，利用腰部力量往左侧伸展，反之亦然，每一边停留5秒，一左一右为一组，共做3组。除了将身体伸展开来，这个动作还能帮助瘦大腿哦。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meiti/）第六步
躺平后，利用腰部力量将身体撑起来，双脚间隔1.5个脚掌的宽度，一次停留10秒，一共做3组。
第七步
可以紧贴着墙，抬起腿部，让腿部血液循环更顺畅。如果感觉脚麻，就可以放下来啦。在洗澡前做做这助消化懒人运动，就不用怕吃太多长胖啦。更多关于美容美体的内容请查看：怎么鉴别乳液好坏 教你选对正确产品
