节后健康甩肉 做“动感”女人

节后健康甩肉 做“动感”女人

转眼又步入上班族行列了，如何才能快速甩掉恼人的赘肉呢­别急。今天我们就一起来瞧瞧快速甩肉的高招。

1、每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水。

2、早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻，口味要清淡。

3、当身体有饥饿感觉的时候，减肥的时机开始来了，这个时候，不要选择尽快进食，而是反过来适当的做下身体的运动。

4、睡前不要吃的过饱。

5、选择一项适合自己的减肥方法。

想减肥却不知道从何开始­先做好完全的准备工作吧!别小看以下几个步骤，它们可是能让“甩肉”事半功倍哦!

1、花生、瓜子、巧克力、碧根果……春节过后，家中一般还留有大量的零食。把这些零食整理出来送人吧，最好是送给那些吃不胖的朋友哦。

2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好地监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的。

3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好地计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡。

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要。

5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好地鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

春节不顾后果敞开了肚子大吃大喝，节后急得到处找方法消脂肪减重量。这可是”吃货“们的一贯作风!可是该如何减呢­别急!图老师小编在这也给你出出主意吧!

1、刷舌头

刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。

2、穿上塑身衣

从医学角度讲，把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术，就是利用这个原理把胃口勒小，减少食物的摄入。

3、吹气球

曾经有人做过一个试验，在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。

4、少食多嚼

大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉，如果你吃得很急很快，那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物，那最后的结果必然是“撑”着了。