一、多吃清淡食物
要补阴潜阳，多吃清淡食物，如海参、龟鱼、蟹肉、银耳、鸭肉、冬虫夏草等。
二、多食用菠菜山药等补气调血食物
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）调血补气、健脾补肾、养肺补脑也是此节气的关键，可常用粳米、菠菜、山药、百合、苋菜、木耳、花生、核桃、枸杞、香菇、猪肉、鸡肉、鹌鹑、鸽肉、鸡蛋、鹌鹑蛋等食物。
三、多吃大枣
常用大枣、桑寄生、淮山等药材以养益脾气。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）四、多吃长发阳气的食物
饮食方面以"春夏养阳"为原则，可适当多吃能长发阳气的食物，但同时要防止肝气过旺而伤脾，此时要多吃甘味食物，如糯米、胡萝卜、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。更多关于惊蛰的内容请查看：惊蛰节气养生吃什么蔬菜？8种时令蔬菜推荐
