春季养生怎么吃

菠菜

　　春季养生多吃菠菜，菠菜具有解毒防春燥的作用。虽然菠菜一年四季都有，但春季菠菜营养最佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。

韭菜

　　春季养生多吃韭菜，春天气候乍寒乍冷一点都不稳定，这种天气非常容易感觉。吃一些韭菜可以保养阳气，另外菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

豆芽

　　古书《黄帝内经》曾记载：食岁谷。这个意思是说什么什么季节就应该吃什么时令食物。比如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

大蒜

　　大蒜不仅是调味品，还具有药用价值。大蒜气味辛香，可以增食欲、助阳气。春季的大蒜是最嫩最香最好吃的，另外吃大蒜还有利于预防春季常见的呼吸道疾病。

糯米

　　糯米口感软糯是很多人都喜欢吃的食品，中医认为糯米能补中益气、补充营养，所以春季多吃糯米对身体有好处。糯米非常适合脾胃气虚、常腹泻的人群。

红枣

　　春季肝火旺盛，吃酸性食性会损害脾胃。所以大家应该少吃酸味的食品。春天脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

龙眼干

　　龙眼属于温性食品，能入脾养血。晚上睡不好睡、容易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

葡萄干

　　葡萄干是常见的休闲零食，由新鲜葡萄经晒干制成。葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃。

战胜春困的绝招

　　1、活动肢体

　　当春困来袭时不防站起身活动一起肢体，长时候处于一种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

　　2、视觉刺激

　　春困时应该走出室内，多去室外活。如果你的工作有限制不防在室内增加一些有色彩感的装饰、花草。在视觉上造成刺激，有利于消除春困。

　　3、触觉刺激

　　起床时用薄荷等有芳香气味的牙膏漱口，用冷水洗脸，能提高神经的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

　　4、味觉刺激

　　瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。更多有关内容可以查看春季怎么养生。