在熟悉的环境里坐月子,有最亲的人陪伴,可以缓解新妈妈紧张无措的状态,并能被很好的照顾。家人要多倾听产妇的想法和感受,并给予理解和关心。
从孕期开始,家人要随时关注和体恤孕妇的情绪和身体变化,尤其是丈夫,更要主动分担家务,一起分担照顾宝宝的工作,避免产妇觉得委屈而抑郁。
产妇在分娩以后精疲力尽,需要充分的时间来休息和补充睡眠。家长要妥善安排亲朋好友的探视,主动帮忙照顾宝宝,不要因为敏感的问题刺激产妇的情绪,如体型、宝宝性别等。
不管是孕期还是产后,适当的运动都是对身体十分有利的。孕期可以和家人多出去散步,晒晒太阳,有助于宝贝的健康。产后享受运动,不但可以释放不良的情绪,还能起到瘦身的作用。
在分娩后第一周,50~75%的女性会出现轻度抑郁症状,表现为心情恶劣、情绪不稳定、容易哭、焦虑失眠、食欲差以及容易激动、爱跟家人发脾气。以上表现多数在产后3~7天出现,起病高潮是在产后第5日,多数在产后12天消失。由于症状不重及很快消失,称为产后心绪不良(maternityblue),一般不会造成严重影响。
但另外一些女性,大约10~15%,则会经历程度较重,时间较长的抑郁发作,即产后抑郁(Post-nataldepression),症状表现与前述产后心绪不良相似但更为明显强烈,如情绪持久严重低落、不稳定易怒、负罪感、睡眠障碍、记忆力差、注意力不集中,思维缓慢等,无法照顾孩子,对产妇影响更大,严重者甚至出现危害自身及婴儿的行为。产后抑郁多于产后6周内起病,部分可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年。更多推荐:产后抑郁怎么饮食调理