孕初期吃哪些坚果好 适合孕初期的坚果

全咚咚

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2017-01-06 16:21

坚果对人的身体非常好,坚果中所含的丰富的脂肪和蛋白质可以为人的身体提供能量。对于怀孕的妈妈来说会总是感觉肚子感觉到饿,这个时候吃点坚果也是非常好的。那么孕初期吃什么坚果好呢?

  孕初期吃哪些坚果好 适合孕初期的坚果

1、葡萄干

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  当中的铁钙含量十分充足,尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。

2、大枣

  的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

3、核桃

  是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止,不超过3个核桃为宜。

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4、板栗

  含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

5、无花果

  这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦! 一般还有可以吃板栗,花生,榛子,这些的营养都很高,里面的营养比 较丰富,有利于补充孕妇缺少的微量元素,对孩子的大脑发育很好。还有海带,也是成品,适当吃点碱性饼干,对你的胃特别好,偶尔吃一点就好。更多内容请查看:果味坚果糖    

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