菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。家长可以给宝宝多吃一些金针菇,金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。
在雾霾天气,水是宝宝最好的饮品。因为水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。在雾霾天气,宝宝的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。
润肺食物能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。家长带宝宝出门回来后都可以喝杯罗汉果茶,其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,这些食物具有清肺、润肺和养肺的效果。
维生素有保证呼吸道免受感染的作用,尤其是维生素A,维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,各种蔬菜瓜果都是不可缺少的。
富含维生素A的食物:
水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、哈密瓜等。
蔬菜类:绿花椰菜、大白菜、芹菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜等。
其他:绿豆、大米、胡桃仁、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、蜂蜜等
排毒食物可以及时清除人体内的毒素,在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。像萝卜就是极佳的肺脏排毒食品,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。另外百合排毒效果也很好,百合能提高肺脏抗毒能力,有养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。需要注意的是,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。更多宝宝健康信息:孕产期补钙给宝宝健康
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/baobaojiankang/)