什么叫冬季抑郁症 如何治疗冬季孕期抑郁症

什么叫冬季抑郁症?

　　季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder，简称SAD)，是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。

冬季抑郁症治疗方法

　　一、抓住机会多晒太阳

　　寒冷的冬天，是很难得看到太阳的，如果要是有阳光的日子，那么一定要抓住机会多晒太阳，晒太阳不仅能帮助孕妈妈补钙，还能增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力，更能调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

　　二、多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

　　冬天虽然天气很冷，但是孕妈妈也不要忘记要多出门不要闷在家里，要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气，是能够加速体内的新陈代谢，肾上腺素分泌增多，会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。

　　三、做其他事情来分散注意力

　　如果冬季不想经常出门的孕妈，不妨通过做其他事情来分散注意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心，也可以培养一下自己的兴趣爱好，用来丰富的自己的生活，这样就不会觉得无事可做，也不会胡思乱想的。

孕期抑郁症的表现

　　根据研究发现，患有抑郁症的妇女会觉得心情低落，会持续两个星期或以上。还通常会有以下几种迹象：

　　懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

　　呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

　　忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。

　　虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

　　累：非常容易疲劳或有持续的疲劳感，尤其是在睡觉醒来后仍感到疲倦。

　　变：性格明显改变，脾气变得很暴躁，非常容易生气。不然就不停地想吃东西，不然就毫无食欲，饮食处在两个极端，不好好吃东西。

　　注意：如果其中的一或两种情况在近期特别严重，则必须引起你的高度重视，极端者则会选择逃避甚至用自杀的方式解决，有的还会在产后对婴儿产生逆反心理，自动放弃抚育孩子的责任。

孕期妈妈应避免不良情绪胎教

　　惊恐：宝宝易患癫痫症

　　在怀胎的过程中，孕妇一定要避免惊吓，惊吓是对胎儿影响最大的，孕妇一旦受到惊吓，伤了魂的话，小孩子就有可能患先天癫痫。做父母的，要避免在孕期吵架，注意自己的行为规范，这不仅仅是为了家庭的和睦，也是为了将来降生的孩子能够健康长寿。

　　抑郁：宝宝易患结核类疾病

　　孕期的妈妈们千万不能过度抑郁、忧伤，大人气机被憋，宝宝也会受影响。中医讲究气血，气血是人正常活着的根本，一旦孩子气机被憋，就容易对肺造成损害，孩子出生后就有可能患结核一类的病症。

　　大怒：宝宝易脾气暴戾

　　怀孕期间的妈妈们千万不要生大气，要学会控制自己的情绪，调整好自己。生气时，不要把问题扩大化，不要憋着抑郁，可以找人倾诉下，或者出去散散步，慢慢心情就会好起来的，这时丈夫也要多体谅妻子才是。

　　妄语、妄念：宝宝易逆反

　　孕妇千万不要妄语、妄念、说脏话。宝宝最熟悉的声音就是妈妈的声音，孕期的言行举止能直接影响胎儿。所以准妈妈们要做好榜样，做到言行举止文明、温和。抵制坏情绪给宝宝带来的伤害。更多抑郁症信息：产前抑郁症怎么治疗 孕妇抑郁怎么自愈