早起有什么好处 早起对身体有什么帮助

沐羊

沐羊

2016-12-06 15:58

当我们盯着大大的熊猫眼和眼袋的时候,都会大呼昨晚又睡晚了,今天一定要做到早睡早起,但是每天又会熬夜晚起,你知道早起的好处吗?他不仅能让你更加有精神的对待接下来的一天,也会加快我们身体的新陈代谢,让我们的身体更健康。

向新的一天问好

  我喜欢起床后,向精彩的新的一天问好。我养成了做晨礼的习惯,这包括对你的祝福说声感谢。这个灵感得自于达赖喇嘛,他说过,“每天,当你起床时要思考,‘今天我很幸运地醒来,我依然活着,拥有宝贵的生命,我将不会在浪费它。我要发挥我全部的能量来提升自我,向他人张开宽广的心扉,去启迪所有受我帮助的人,我将把我的思想授予他人,不会去生气,不要把别人往坏处想,我要尽我所能地去帮助他人。’”

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宁静心灵

  没有孩子的惊呼,没有婴儿的哭闹,没有人踢球,没有汽车的声响,没有电视的噪音。清晨早起之后的这段时间时如此的平静,如此的安静。这是我一天中最喜欢的一段时间,我真的喜欢这段安静的时间,这段属于我自己的时间,这时候我可以思考,可以阅读,可以呼吸新鲜的空气。

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观看日出

  晚起的人错过了大自然最壮观的景面,它每天都在重复——日出。我喜欢看着天逐渐变亮,此时,午夜深蓝色的天空逐渐的变成浅蓝色,闪耀的光芒从天边射出,大自然蒙上了一层难以想象的色彩。我喜欢在这个时候晨跑,我边跑边望着天空,告诉这个世界,“多么美妙的一天啊!”真的,我真的是那样做的。有点野蛮,我知道。

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享受早餐

  早起的话你肯定就有时间来吃早餐。别人告诉我早餐是一天当中最重要的一顿饭,不吃早餐的话,你的身体在饥饿中工作,直到中午时间,你会因为太饿而吃掉所有的(包括不健康的)食物,像高脂肪的与高糖的食物。但是如果吃早餐的话,你就可以撑的更久。另外,在安静的早晨里,一边吃早餐,一边阅读,再一边喝咖啡,真的是非同寻常享受,这可比在工作的路上或者办公桌旁饿肚子舒服多了。

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清晨锻炼

  当然,除了清晨以外,还有其他的时间可以用来锻炼,但是我发现,虽然在工作之后再进行锻炼也是非常愉快的事情,但是这样的话,你可能会因为其他的事情而取消掉它,而晨练一般不会被其他事情所干扰(因为你一起床就开始晨练,这时候其他的事情还没有过来烦扰你)。

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提高效率

  早上是一天当中效率最高的一段时间,至少对我来说是这样。在阅读邮件和博客之前,我喜欢在早上写作,因为这时候没有什么事情使你分心。早晨就开始工作能够让我完成许多事情,这样的话,当夜晚到来时,我已经完成了一天所有的工作,就可以和家人一起共渡这美好的时间。

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为完成目标设定时间

  设定目标?是的,你应该设定目标。没有比早晨更好的时间来回顾目标、安排计划,并且去完成目标的任务。你应该给自己设定一个这周想要完成的目标,每天早晨起床时,你就要决定你今天能做那些事情可以让你离目标更近一些。如果可能的话,早晨起来做的第一件事情就是它。

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准时赴约

  如果你早起的话,就能很轻松地应付那些很早的约会(与顾客或者合作商的会议等)。赴约迟到的话,对于你要见的人可不是个好的信号。提前赴约的话会给他们深刻的印象。另外,你也有更充分的时间进行准备。更多关于早起的内容请查看;早起有什么好处 早起的好处有哪些

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