1、适当补充B族维生素
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/baobao1/)B族维生素对食物的消化吸收与排泄有促进作用,特别是维生素B1。酸奶,坚果,全谷杂粮,都是富含B族维生素的食材。
2、提高宝宝每天的饮水量
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/baobao1/)水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出,滞留在肠道中,它里面的水分变得越来越少,越来越干,越来越难排出。假若水分充足,就会把便便泡发泡软,就更容易排出来。未满周岁的宝宝,每日的饮奶量在600-800ml之间,只要奶量充足,尿液不发黄,不需要额外补充特别多的水分(宝宝便秘期间是个例外)。但过了周岁的宝宝,奶量减少,对水的需求量就比较高,在500-700毫升之间。妈妈专用的杯子,宝宝有宝宝专用的杯子。”
3、增加运动量
运动可以刺激肠胃蠕动,平时带宝宝出门,宝宝总是坐在推车上,这样达不到运动的效果哟,要想办法带着宝宝多多动起来~如果是已经会爬的宝宝,可以鼓励宝宝多爬,在家里设置几个障碍物,让宝宝绕着爬过,或者用被褥搭出个小山坡,给宝宝来一点挑战。让宝宝追着妈妈爬,或者用玩具逗引宝宝,爬到了目的地就把玩具奖励宝宝玩一会儿。即使是还不会爬的宝贝,多趴着进行练习爬也是很好的运动方式。
4、奶粉不要冲泡过浓
平时给宝宝冲奶粉一定要按说明书的指示来,不要冲泡得过浓,否则也容易造成宝宝的便秘。而且奶粉本身也是可能导致便秘的主要原因,如果宝宝换过奶粉牌子后,便秘情况变得严重,可以考虑是不是该换个奶粉品牌了。
5、多吃一些富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够帮助软化粪便,并促进肠道蠕动,便于把粪便排出。大多数的便秘都是因为膳食纤维的摄入量不足所造成的。