如何走路减肥 怎样走路才能减肥

1、步行减肥的最适宜速度

　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、晚餐后两小时行走效果佳

　　行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变

　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

4、每次行走的距离

　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

5、采用正确姿势行走

　　正确姿势：走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿;跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿;上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉;跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。

6、每天坚持行走

　　走路是健康减肥最适宜的运动方式，无论是对预防老化和成人病，还是维持身体健康，都有极大的好处，这一事实已受到了世界的瞩目。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，再加上Amy速效套装的辅助，2~3个月后你就可以看到显著效果哦。