仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐能瘦肚子吗

霓巴拉

霓巴拉

2016-11-21 14:23

仰卧起坐一直都是那些热爱运动的朋友非常喜欢的,仰卧起坐可以帮助我们锻炼腹部肌肉的同时,还能够帮助我们要塑形腰部,是腹部锻炼的不二选择,有些朋友提出疑惑仰卧起坐真的能减肚子吗?下面和我具体了解下吧。

仰卧起坐正确做法 仰卧起坐怎么做才标准

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仰卧起坐能减肚子吗

  大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题,各有各的看法,观点不一,下面我们就来听听专家的意见吧。专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。

正确的仰卧起坐做法

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  1、仰卧在床上,双脚伸直,双手半握拳捏着耳朵,尽量展开双臂。

  2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要离开地面。

  3、缓慢的下降让身体恢复原位,重复做以上动作。

  4、在借用腹部的力量向上拉起身体时,要吸气,只有这样可确保锻炼到较深层的腹部肌肉。

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