早上空腹吃红薯好吗 吃红薯的最佳时间

早上空腹吃红薯好吗

  早上空腹吃红薯好吗？答案不好，不建议早上空腹吃红薯。红薯本身含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。而且，红薯中含有单宁和胶质物质，空腹食用会刺激胃壁，分泌更多胃酸，引起烧心等更多的不适感。另外，红薯中缺乏蛋白质和脂质，因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白质的食物一起食用，才能保证营养均衡。

吃红薯的最佳时间

1、健康保健宜选午餐食用红薯

  红薯宜在午餐时间食用，吃完红薯后，所含的钙质在人体内经过四到五小时才能被完全吸收，午餐时分吃红薯，钙质可以在晚餐之前全部被吸收，也不会影响晚餐时其他食物中钙质的吸收。

2、减肥瘦身宜选早餐食用

  早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。只是，要注意，就算是早餐吃红薯，尽量不要空腹食用，先吃点其他东西，或配合其他食物一起吃比较好。