吃红薯要注意什么 吃红薯的注意事项

霓巴拉

霓巴拉

2016-11-21 10:25

到了冬季,我们可以在路边上看到各种贩卖红薯的小摊,红薯作为冬季人们喜爱的食材之一,红薯作为粗粮,适量的吃一些对身体的健康有非常好的帮助,但是也有一些需要注意的地方,那么吃红薯要注意什么。

吃红薯要注意什么 吃红薯的注意事项

1、要注意适量

  红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshijinji/)

2、蒸熟后再吃

  一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

3、红薯“烧心”配点小咸菜

  红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

4、消化不良慎吃红薯

  红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

5、红薯忌生吃

  不少地方时兴生吃红薯,这是很不科学的。红薯淀粉含量多,生吃的话消化较困难,所以最好还是煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化,使其糖链变短,增加红薯甜味。 

6、红薯和柿子不要同食

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yinshijinji/)

  红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,至少应相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

吃红薯要注意什么 吃红薯的注意事项

饮食禁忌
吃红薯要注意什么 吃红薯的注意事项

吃红薯注意事项 吃红薯有哪些注意事项

生活百科
吃红薯注意事项 吃红薯有哪些注意事项

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

如何挑选红薯?吃红薯的注意事项

健康饮食 健康饮食小常识
如何挑选红薯?吃红薯的注意事项

吃红薯反胃怎么办?吃红薯要注意哪些事项

膳食纤维 健康饮食 健康饮食小常识
吃红薯反胃怎么办?吃红薯要注意哪些事项

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

哪些人不宜吃红薯 吃红薯注意事项

饮食禁忌
哪些人不宜吃红薯 吃红薯注意事项

红薯不要空腹吃 盘点吃红薯的注意事项

禁忌 健康饮食 健康饮食小常识
红薯不要空腹吃 盘点吃红薯的注意事项

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

吃红薯怎么减肥?红薯减肥法原理揭秘

吃红薯怎么减肥?红薯减肥法原理揭秘

怎样健康吃火锅 火锅怎样吃健康

怎样健康吃火锅 火锅怎样吃健康
下拉加载更多内容 ↓