怎么判断自己是不是亚健康 教你几招看自己是否亚健康

1、鞠躬和心脏健康

  我们教你几招测试心脏的好方法，我们还可以在测试之前先静坐5分钟，测试脉搏就是最好的方式。当我们身体直立的时候，上体微向前屈，然后慢慢还原，通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势，用一个最合适的频率连续做20个，连续测试三次，然后将三次脉搏数相加，减200,再除以10，这就是最后的结果。如果答案是在12以上，建议立即去就诊，因为心脏功能较弱的人，我们最好可以进行一些轻微的有氧运动，并多家注意心态的调试。

2、单脚站立和人体老化程度

  我们还可以拿利用单脚站立的方式来测试人体老化的程度，双手自然的下垂，然后紧贴大腿两侧，闭上眼睛，然后盯着表测试。根据其单脚独立稳定时间，来判断老化程度。站立时间越长，证明我们的老化程度越慢。对于那些年轻人群，而站立很短的人群，应该多家注意保养身体体，保持心情的愉快。

3、屏气和肺部健康

  人体的肺不仅是我们用来呼吸，还是反映我们身体健康的一个重要指标。特别是对于流感阶段、我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康。我们测试的一个重要方式，我们可以通过游泳来证明这一问题，我们可以先深吸一口气，然后再将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持续的时间长短，当然是越长越好。如果能够达到30秒以上，就证明肺很健康。如果要想提升肺的质量，我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸，然后并主动咳嗽，尽量的排除肺部的垃圾。

4、爬楼梯和体力

  我们可以以5层楼为限，用爬楼梯来测试健康状态。我们如果不用借助扶手，而能够一鼓作气爬到五楼的人吗，且没有明显的气喘现象，说明健康状态很不错。而无论哪个年龄层，爬楼梯就会气喘吁吁，那就证明需要加强锻炼。

5、腰臀和肥胖、心脑血管疾病

  女人都爱翘翘的臀部，但是随之年龄增长，我们也很怕体重增加，于是天天嚷嚷着减肥，这减肥也成了我们的最终原则。其实对于减肥来说并不算什么，我们应该最担心的就是心脑血管疾病。曾经有人用臀部来衡量肥胖的一个重要指标。我们在测量时放松站立，男性的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7。对于臀部较大的人群，就更应该担心心脑血管疾病，我们应注意从饮食加运动调理。

6、仰卧起坐和妇科疾病

  仰卧起坐可以起到预防妇科疾病的作用，通过锻炼腹肌的方法，来达到预防的作用。对于腰腹肌力量的加强，可谓是对于女人来说是很大的作用，不仅可以去除赘肉，还能够有效防止各种妇科疾病，可以帮助我们提升我们的生活质量。