怎么判断自己是不是虚胖体质

造成虚胖的原因

      脾胃不好

      肥胖的人群分虚胖和实胖两种,我国大多数肥胖的人基本上是虚胖。虚胖一般都是因为脾胃不好和肾虚造成的。要是同时还有水肿的情况，那就是体内积聚了大量的废物造成的。

      养分吸收障碍

      我国中医认为，我们吃进去的营养物质是靠脾来运转到身体各个部位的。如果体内阳气不够，脾就会失去动力，这样就会导致身体养分不够，这些营养物质也无法排出去，就这样堆积在我们的身体里面。这样我们就变成虚弱的胖子了。

      对于这种肥胖的人来说，真正有效的瘦身方法，是需要补脾，调节身体的新陈代谢，而不是节食，因为即使不吃，瘦身效果也不明显。因为身体内脏无法运转。

      饮食不当导致虚胖 

       很多人都有饭后吃水果的习惯，但是水果进入身体之后，只需约20分钟便可到达小肠，而饭菜中的肉类及淀粉等质较重的食物则需要4-6个小时才能到达小肠。饭后马上吃水果，水果便会与其它食物一起混在胃内一起排入小肠，易延缓消化时间，从而造成消化过程混乱，产生发酵，腹部便会膨胀，从而引起虚胖现象。

      废物和毒素囤积

      经常困扰虚胖人群的大腿和臀部脂肪囤积和水肿有着很大的关系，可以说很大程度上正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖，在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是导致身体虚胖的元凶。

怎么区分真胖和虚胖

　　什么是虚胖

　　1.脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　　2.食量不大，东西吃不多，但是容易发胖。

　　3.只要做一点事就感到疲惫不堪

　　4.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

　　6.解出的尿液颜色清淡。

　　7.夜间多梦。

　　什么是真胖

　　1.看上去比较显壮。

　　2.脸色红润。

　　3.食欲强，平时吃得多。

　　4.易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。

　　5.经常感到口干舌燥。

怎么解决虚胖困扰

      虚胖的人饮食原则

      虚胖的人要想减肥和平时的饮食是不可分割，饮食的原则要遵循低盐，低脂肪，利尿，消肿，冬瓜、红豆汤、薏米水都是很好的消脂食物。对于体质较弱的虚胖人群，要注意饮食的补充，经常吃一些健脾的食材，可以让气血更好，如老鸭汤、山药汤等等。

      地瓜改善便秘 

       地瓜中含有丰富的膳食纤维和寡糖，虚胖人群多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，减少皮下脂肪减少，同时还有助于增强饱足感突出，避免饮食过量的情况出现，再者，地瓜中的纤维素在肠道里无法被快速吸收，有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能，能够加速排泄，改善便秘情况。

      调理好睡眠问题

      苹果、玉米也是很好的食物，可以让你迅速把体内的废物排出来，这样就不会造成水肿了。同时脾虚的朋友睡眠也不好，这样对于减肥也是没有帮助的，所以要把睡眠调养好这样才可以养脾，可以让医生开一些助睡眠的中药调理。

虚胖减肥最快的方法

　　1.坚持一定运动量

　　虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

　　2.睡前2个小时少喝水

　　虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

　　3.改善睡眠质量

　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

　　4.多吃利尿消肿的食物

　　红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

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