孩子要怎么选择吃零食 怎么帮孩子选择零食

1、选择零食的种类

　　糖果类零食可选择棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等;奶及奶制品可选择纯鲜牛奶、酸奶、奶粉等;薯类零食可选择蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆等。但要少量、质量精，花样要经常变化。还可以选择一些强化食品，如含铁、锌、钙类食品，但要根据孩子的需要选择，如患者有营养性贫血应选择含铁饼干。

2、掌握好吃零食的时间及数量

　　一天的饮食安排以“三餐两点”或者“三餐三点”制为宜，即在每天中、晚饭之间或午睡后，给宝宝一些点心或水果，但是量不要过度，占每日总热量的10%-15%即可，切勿在饭前吃零食，否则会影响宝宝正餐进食。

3、少吃高糖、高脂肪、生冷零食

　　太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为宝宝的零食。因为这些零食含热量高、油脂多，不易被宝宝消化，且经常食用可引起肥胖，糖果、甜点等含糖过多的零食容易引起龋齿，冷饮和汽水不宜作为零食，更不能让宝宝多吃，易引起宝宝消化功能紊乱。

4、要有计划、有控制、注意卫生

　　父母不可用零食来逗哄孩子，不能孩子喜欢吃什么就买什么， 选择零食时，不要一味满足儿童的口味和喜好，以防止儿童养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯。选购零食时还要注意是否清洁卫生、新鲜，是否过保质期。