晚上补钙的话效果是很好的,因为到了晚上身体一般处于放松的状态,到了晚上是吸收最强的,所以晚饭后吃钙片是很好的。当然晚饭也不能很晚,七八点钟为宜。
在一年四季中,春季最有利于钙质的吸收,因为这个时候温度不高不低,人的心情一般都比较放松,这些因素使得钙质更加适宜吸收。
需要注意的是钙片不能和含草酸过多的食物一同食用,比如我们日常生活中常见的菠菜、辣椒,还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候,尽量少吃或者不吃这类食物。
钙片不能和豆类制品一起服用,因为与钙片一同在胃里凝结成块,不好消化,这也是很多人在日常生活中一个普遍误区。
需要注意的是在补钙的时候不能过量,否则可能导致高尿钙症,并可有助于肾结石的形成。
,对于经常干重活而需要补钙的老年人,由于体内的钙质吸收能力差一些,建议还是加大口服的量,然后晚上好好休息,养足精神。
对于儿童补钙,需要注意的是要尽量减少剂量,还要注意买专门适合儿童的药,不要吃成人的钙片。如果是块状该,要磨成粉加到小孩的食物中。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)在孕妇怀孕的过程中,孕前补钙效果是最好的,一般建议在孕前4个月就开始补钙,这个时候身体处于最佳状态,和适合钙的吸收,也有利于转化为身体所需的营养成分,一天中,晚上最利于钙的吸收,晚上身体处于放松状态,各种机能达到平稳,