钙片什么时候吃最好

饭后服用钙片吸收好

补钙也是需要最佳的时间。口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

晚上补钙效果好

对于早中晚三个时间段来说， 晚上，身体一般处于放松的状态。由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

春季最利于钙质的吸收

钙在体内主要存在于骨骼，牙齿，支持人体的运动和咀嚼能力。在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

不和酸类物质一起服用

缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。吃钙片的时候要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

不和豆类制品一起服用

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内。钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。

吃钙片不能过量

补钙也不能过量。补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂，会导致维生素D中毒或其它综合症。

老年人可以加量服用

改被称为“生命中的钢筋混凝土”，对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

儿童服用钙片要减量

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

孕前补钙效果好

钙是人体内最普遍的元素之一，在孕妇怀孕的过程中，孕前补钙效果是最好的，一般建议在孕前4个月就开始补钙，这个时候身体处于最佳状态，和适合钙的吸收，也有利于转化为身体所需的营养成分，一天中，晚上最利于钙的吸收，晚上身体处于放松状态，各种机能达到平稳，

补钙还需注意饮食

在缺钙的时候除了食用钙片也还是要注意饮食，虽然钙片是补钙的最快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙(比如经常给小孩晒太阳)，不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。

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