失眠的自我疗法 失眠怎么自我治疗

风飘絮

风飘絮

2016-11-14 18:58

生活工作的压力是不是让你晚上很难入睡,不管你有多累?你还是常在半夜醒来,在床上躺上几个小时,焦急地看着时钟?失眠其实是一种常见的问题,所以大家也不用过度的恐慌。下面就给大家介绍一下失眠的自我疗法。

失眠

失眠是无法获得的睡眠,不同的人需要不同量的睡眠,失眠是由你的睡眠质量,以及如何睡觉,不是由你的睡觉小时或者你多快入睡来觉定的,即使你晚上花八小时晚在床上,如果你在白天感到昏昏欲睡,疲倦,说明你可能已经遇到了失眠。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhiliao/)

失眠的自我疗法 失眠怎么自我治疗

利用自己身体

利用你的身体的放松反应,可以帮助你入睡,这需要经常练习,掌握放松技巧,但带来的好处是巨大的。你可以做他们作为你的睡前程序的一部分。

失眠的自我疗法 失眠怎么自我治疗

深呼吸

如深呼吸,冥想,瑜伽和太极拳放松技巧可以帮助你的平静心灵,舒缓紧张情绪。他们还可以帮助你更快入睡,如果回去睡觉,但你在半夜醒来。下床的时候你无法入睡。不要试图强迫自己睡觉。辗转反侧,你可以起床,离开卧室,并做一些放松,如读书,喝一杯不含咖啡因的茶,洗澡,或听舒缓的音乐。当你困了,回去睡觉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhiliao/)

失眠的自我疗法 失眠怎么自我治疗

腹式呼吸

我们大多数人不用腹式呼吸,其实当我们在深呼吸时,深呼吸不仅涉及自已胸部,肚子,也有自已的腰部和肋骨,它可以帮助放松。闭上你的眼睛,并采取深,慢呼吸,这能让你快速放松。

失眠的自我疗法 失眠怎么自我治疗

卧室中只睡觉

在我们使用卧室时要把它当做睡觉来使用。不要工作,看电视或使用电脑或智能手机。我们的目标是我们一进卧室就能与睡眠联系起来,这样当你在床上让你的大脑和身体得到一个强烈的信号,我是用它来睡觉的或者是用来浪漫的。

失眠的自我疗法 失眠怎么自我治疗

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

失眠的自我疗法 失眠怎么自我治疗

治疗
失眠的自我疗法 失眠怎么自我治疗

治疗失眠的最好方法 失眠的自我疗法

健康
治疗失眠的最好方法 失眠的自我疗法

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

治疗失眠有什么自我疗法 这些治失眠的方法让你睡的香

健康养生 养生 养生保健
治疗失眠有什么自我疗法 这些治失眠的方法让你睡的香

自我按摩改善失眠

穴位 按摩 推拿 养生 健康
自我按摩改善失眠

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

轻度失眠自我调理

生活百科
轻度失眠自我调理

晚上睡不着觉怎么办 失眠的自我疗法

生活小窍门
晚上睡不着觉怎么办 失眠的自我疗法

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

失眠最好的治疗方法 失眠治疗方法有哪些

失眠最好的治疗方法 失眠治疗方法有哪些

失眠吃什么食物 失眠吃哪些食物

失眠吃什么食物 失眠吃哪些食物
下拉加载更多内容 ↓