秋裤预警来啦厉害了Word冷空气 教你如何有效保暖

秋裤预警来袭

　　根据2016年10月1日-27日气温实况及10月28日-11月2日气温预报制图表明。

　　今年10月以来，受一股接一股的冷空气影响，北方气温显著走低，西北地区中西部、内蒙古和东北等地的气温都已破零，华北大部地区的最低气温也普遍跌至5℃以下，想必这些地方的朋友已经穿上秋裤。当然如果你还没穿，数据帝敬你是个壮士。

　　最近，影响我国的冷空气更加活跃，10月底到11月初这几天最低气温5℃线将向南推进，接近秦岭到淮河一线，正好是我国南北方的分界线，秋裤地图即将全面覆盖北方地区。还没穿秋裤的北方小伙伴，尤其是山东、河南、陕西等地的小伙伴，抓紧找秋裤、穿秋裤吧!当然在新疆、内蒙古东部和黑龙江等地，一条秋裤已经难以阻挡刺骨的寒冷，棉裤已登场。

　　秋裤党最易在霜降节气开始活跃

　　秋裤君每年秋冬季节出来刷存在感，也刷出一定的节奏感了。根据1981-2010年的气候统计，一般到了10月下旬，我国北方大部地区包括西北大部、东北地区以及华北地区，平均最低气温都低于5℃，这个时节最低气温基本稳定在5℃以下，秋裤党开始大范围登场。

　　也就是说，在霜降节气期间秋裤党最容易开始活跃。

　　根据逐旬的气温变化统计，每年立冬节气期间(11月上旬后期到下旬初)，是我国大部地区一年中降温最快的时段。

　　31个省会级城市中，有23个城市，也就是将近四分之三的城市如此。其中哈尔滨、长春、沈阳又是降幅最显著的。11月下旬相比11月上旬，平均气温的降温幅度有7.3-7.8℃。

　　而且更重要的一点，最低气温的出现时间，也会向后推延，越来越靠近上班时间。通常最低气温出现在日出前后，不过在秋分以后、冬至之前，日出时间会越来越晚，因此上班时的气温也会更加靠近最低气温。

　　在这样的双重背景下，进入11月以后，大家往往会觉得天气冷得很快，早出晚归的人，感觉会更明显，对于“忘穿秋裤”体会也将更加深刻。

　　这时，也是你妈喊你穿秋裤喊得最频繁的时节。

头部保暖

　　医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

胸腹保暖

　　老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

脚部保暖

　　脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

背要保暖

　　中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

运动保暖

　　冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

饮食保暖

　　怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。