平板支撑有什么用呢

平板支撑增强核心肌群

　　平板支撑能够有效的增强核心肌群，因为平板支撑主要锻炼的部位是腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。

平板支撑减少背部受伤

　　平板支撑能够减少背部的受伤，因为我们在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力。平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

平板支撑提高身体代谢率

　　平板支撑可以有效的提高身体代谢率，比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果能够有规律的锻炼，就会消耗体内的热量。

平板支撑改善身体姿势

　　平板支撑可以有效的改善身体的姿势，我们在进行一段时间的平板支撑练习后，就可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群能够对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

平板支撑提高平衡能力

　　平板支撑可以有效的提高平衡能力，如果没有练平板支撑，闭眼睛单脚站立的话只能坚持短短的几秒钟。但是在进行一段时间的平板支撑练习后，就可以坚持一段时间了。

平板支撑变得更加灵活

　　坚持一段平板支撑可以让我们变得更加灵活，因为这个动作的优势会延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等。

平板支撑调整精神状态

　　平板支撑可以调整我们的精神状态，因为我们在做这个动作的时候，可以缓解你的焦虑和抑郁症，尤其是一天都坐在电脑旁，腿部肌肉紧身、肩膀得不到放松的时候，就会感到烦躁、焦虑、压抑等。