怀孕吃什么好

新鲜蔬菜

 每天多吃一些蔬菜对身体是非常有益的，蔬菜中含有比较丰富的维生素，尤其对于怀孕初期的准妈妈们，在怀孕初期食材挑选上面各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

新鲜水果

  我们都知道吃水果的益处，水果的营养价值比较高，准妈妈们在怀孕初期适当的吃一些水果，不仅促进宝宝发育，还能满足宝宝维生素需求量，因为胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

五谷粗粮

  准妈妈们在怀孕初期的时候除了多吃一些蔬菜水果之外，还应该多吃一点五谷杂粮类的食物，比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。

大豆制品

  每天适当的吃一点豆制品类的东西，对身体是非常有益处的，尤其是对怀孕初期的孕妈妈们，豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

高蛋白质

  女性在怀孕初期所需营养比之前多的多，不仅自己需要肚子里的宝宝也需要，尤其是对蛋白质类的需求，煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

叶酸

  我们都知道叶酸对准妈妈们的重要性，女性在怀孕期间吃叶酸是每天必不可少的，补充叶酸除了去买一些药剂之外，我们生活饮食中也是有很多食材含有丰富的叶酸，果蔬类肉类食物是绝佳的选择。

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