哑铃的正确锻炼方法有哪些

手臂伸直

在做下面这个向上推动作的时候，需要注意的是手臂要伸直，另外手臂是不紧贴耳朵的。

挺直身体

在做下面这个上推动作的时候一定要将身体挺直。

速度缓慢

在用哑铃做动作的时候速度不要太快，因为肌肉的扩张和收缩都是需要时间的，所以我们应该根据自身的惯力来锻炼。

不能弓背

在做下面这个动作的时候千万不能弓背，一定要把背挺直了。

脖子挺直

下面这个动作是我们常见的，在进行的过程中脖子一定要挺直。

动作标准

我们在做每一个动作的时候千万不要为了省劲而偷懒，动作一定要标准才能够达到我们想要的效果。

打直手臂

在练习下面这个动作的时候，手臂一定要打直，不然运动效果会大打折扣。

不要甩动

我们在锻炼手臂的过程中，不要像左图一样左右甩动身体，否则没有任何的锻炼效果。

手握哑铃的正确姿势

需要注意的是在手握哑铃的时候一定要紧握，千万不要砸到自己了。