怀孕初期吃什么好呢

脂肪的摄入

脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

新鲜蔬果

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求，孕妇最好是每天都食用一些，那样对胎儿的好处非常大

粗粮

多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多，而且粗粮的表皮有更多的营养物质供应给机体

谷类

多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等，有利于胎儿的发育

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的营养，每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

晒太阳

晒太阳对于孕妇来说是一种必须做的事情，多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要，同时可以利用紫外线杀死一些细菌

微量元素

多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。