仰卧脚跟接触练腹肌
仰卧屈膝举腿练腹肌
侧卧举腿卷腹练腹肌
仰卧核心卷腹练腹肌
仰卧对角交替收膝练腹肌
仰卧卷腹练腹肌
平板支撑练腹肌
反向卷腹练腹肌
仰卧拉伸卷腹练腹肌
仰卧屈膝卷腹练腹肌
仰卧抬臀练腹肌
坐姿转体扭腰练腹肌
空中蹬车练腹肌
仰卧交替拉手练腹肌
触膝卷体练腹肌
仰卧抬腿练腹肌
登山动作练腹肌
侧卧腹斜肌卷腹
这个动作需要左右互换练习。
平板支撑抬腿练腹肌
俄罗斯转体练腹肌
仰卧交替抬腿练腹肌
仰卧交替摆腿练腹肌
侧平板支撑练腹肌
仰卧屈膝卷腹练腹肌
仰卧紧缩卷腹练腹肌
仰卧屈膝提髋练腹肌
仰卧抬臀踢腿练腹肌
海豚游泳式练腹肌
屈膝举腿练腹肌
侧屈体抬腿练腹肌
侧支撑抬腿练腹肌
仰卧两头起练腹肌
侧屈体抬手练腹肌
