低杠斜身引体
这个尤其适合初学者。
跪姿推肩
高低俯卧撑
臂屈伸
坐姿举腿
支撑控腿
小贴士
给大家介绍的这些做动作建议每个动作做2-3组，每组做12-15次，组间休息2分钟就可以了。
腹肌怎么练 腹肌怎么练最有效
2016-10-24 10:48
很多人都想要练腹肌，很多人觉得想要练大自己的胸肌和腹肌，只有在健身房里才能练出肌肉，其实我们在家里就能轻松练出肌肉。下面就给大家来介绍腹肌怎么练吧。
小贴士
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