怎么减肥

蜂蜜减肥法

　　蜂蜜是一种不错的减肥食品，因为蜂蜜水中含有的果糖和葡萄糖能够被人体快速的吸收利用，另外蜂蜜水中含有丰富的B族维生素，能够有效的促进人体内脂肪的大量消耗，能量的大量释放。

睡觉减肥法

　　很多人想要通过睡觉的方法来减肥，首先要注意的就是要保证每天睡觉时间的规律性。一般成年人8个小时左右为宜。

苹果减肥法

　　我们都知道苹果具有很好的减肥效果，因为吃苹果减肥提高了肾脏或者肠胃的功能，因此排除了体内的废气，从而净化血液循环。另外肥胖患者都是几乎都是因为吃的食物过多因此让胃部得到了扩张，自身无法控制食欲，吃苹果能得到很好的减肥效果，肥胖者在减肥后食欲得到了控制，所以人就自然而然就会瘦了。

黄瓜减肥法

　　黄瓜中含有大量的水分，因此黄瓜是很好的减肥蔬果，因为黄瓜中含有丰富的纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。另外,黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

香蕉减肥法

　　我们都知道香蕉有着很好的通便的作用，因此香蕉减肥法有着很好的减肥效果。

跳绳减肥法

　　我们可以用运动的方法来减肥，其中跳绳减肥法有着很好的效果，另外由于跳绳简单方便，因此深受大家的欢迎。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。

水煮蛋减肥法

　　我们可以利用水煮蛋的方法来减肥，需要注意的是水煮蛋减肥法并不只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。