怎么减肥最快 快速减肥

旧果实

旧果实

2015-10-05 11:34

一到夏天,减肥就成了众多MM所热议的话题,寻求一种快速减肥的方法更是众多减肥MM的潮流。那么到底怎么样减肥才能快速有效呢?下面小编就给大家介绍九种最有效的快速减肥方法,让你快速拥有好身材。

减肥方法1:细心地挑选饮品

夏天的炎热,可口、美味的冷饮的诱惑是最让人无法抵制的。

如果随心所欲的和冷饮,这样很容易导致摄入的热量过多,会导致脂肪堆积。

大多数的饮料都含有很高的热量,想要减肥的MM一定要注意哦。

另外,人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。

每罐500ml的果汁就含255大卡的热量,一年就会让你长肉12公斤哦!夏季健康快速减肥,多喝水才是明智的选择。

多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。

QQ截图20151005112749.png

减肥方法2:学会管理你的时间

时间是你一生中最宝贵的资产,而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法。

以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康,这样能帮助你更快地瘦下来。

利用时间来运动,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

QQ截图20151005112800.png

减肥方法3:耐心有助减肥

每一个爱美的MM都想拥有一种快速减肥的方法,因为减肥需要的是耐心。

如果选择一种不科学的减肥方法,最终会导致减肥失败。

减肥需要的要有耐心的坚持下去,这个才是减肥的关键。

QQ截图20151005112807.png

减肥方法4:改变你的生活方式

健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合,你才能永葆苗条。

很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果,这就是不运动带来的恶果。

努力养成健康的生活习惯,不仅能让你永远苗条,还能让你受益终生哦!

QQ截图20151005112839.png

减肥方法5:把日常生活变成“健康减肥”

一旦你有了减肥的目标,就必须开始坚持健康饮食和适量运动。

你的坚持,能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主。

那么,健康减肥也就成为了一种生活方式,也就是如影随行的一种习惯。

QQ截图20151005112829.png

减肥方法6:坚持写减肥日记

坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式,它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。

当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好。

那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案,而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

QQ截图20151005112817.png

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

减肥方法7:“凡事适度”让你更享瘦

想要健康减肥,就要做到“凡事适度”。凡事适度,是一种理智的减肥方法。

不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动,要知道,过度节食不仅会导致你的健康发生问题,也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。

而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食,对减肥非常不利。

QQ截图20151005112902.png

减肥方法8:新鲜水果是最好的零食

果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!

新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。

QQ截图20151005112844.png

减肥方法9:晚餐吃蔬菜沙拉

晚餐吃得过多而运动过少的话,就会导致热量的堆积,容易导致发胖。

但是,如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠,这样对减肥也是非常不利的。

所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品,不仅能帮助你大大地增加饱腹感,还不会导致热量摄入过量的问题哦!

14300000868259129583509446728.jpg

减肥食谱

减肥食谱早餐:营养咸豆花

材料

超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

做法

1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。

4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

20120116123022-701512150.jpg

减肥食谱中餐:蘑菇菠菜意面

材料

三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

做法

1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。

2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。

3、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。

4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。

5、下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

09b2dd8fd8841f42ca164392bee5d10518757.jpg

减肥食谱晚餐:海蛎烧豆腐

材料

豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。

做法

1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。

2、锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。

3、转大火,下入料酒、生抽翻炒。

4、加入适量的水炖煮片刻。

5、下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。

6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

QQ截图20151005115314.png

快速燃脂减肥方法一:中药调理瘦身

中药里面有一味药材,名字叫做荷叶灰,减肥有奇效。这是因为荷叶灰能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,所以荷叶灰有很好的减肥功效

专家建议荷叶灰15克,炒白术5克搭配一起用温水冲服,连续使用一个月,体重可下降10多斤,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。

快速燃脂减肥方法二:慢跑20分钟以上就可达到减肥效果

有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,并且还会不断地输送氧分,到身体的各部分,有氧运动是一种效果出众的减肥方法,而慢跑属于有氧运动的一种,只需进行20分钟,体内的脂肪就开始燃烧起来,从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动,可根据不同喜好和要求进行适当选择。

快速燃脂减肥方法三:按压5秒钟耳部穴位5下能控制食欲

“饥点”被称为耳部控制食欲的穴位,每日只需按压5下,就可有效降低食欲。

最好于餐前30分钟进行,5秒钟按压5下耳部穴位,效果最佳。不过减重的效果是因人而异的。

快速燃脂减肥方法四:乘公车时1个小时的脚尖提起站立可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立,就比坐着要多消耗约84KJ热量,而往返则能消耗约167kJ热量。提起脚尖站立这个动作,可使脚腕纤细健美!

快速燃脂减肥方法五:30分钟的足底按摩可有效减少食欲

专业按摩师指出:穴位按摩,对于控制食欲十分有效。还可以帮你消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排出毒素,血管的排泄功能变得畅通无阻,加快脂肪燃烧速度。

快速燃脂减肥方法六:在37摄氏度的热水中进行20分钟舒适的半身浴

在37摄氏度左右水温的热水中浸泡半身,可以起到加快新陈代谢、激活体内细胞的作用。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

非常惬意地浸泡于水中,可有效帮助进汗液排出,令你从内至外都娇艳动人,粉嫩透白,浴盆中浸泡20分钟的方法很有效,如果不喜欢运动,那就来试试简单易行的半身浴,同样可以完成减肥任务!

QQ截图20151005115302.png

鸡蛋黄瓜减肥法

现今减肥方法层出不绝,有一个星期瘦7斤的,有3天瘦5斤的,还有被称为一个月瘦20斤,的黄瓜鸡蛋减肥法,到底黄瓜鸡蛋减肥法有效果吗?让我们一起来看看吧。

黄瓜鸡蛋减肥,据说一周能减20斤。

早上,鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根。

中午,鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。

晚上,黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。

从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。

下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!坚持一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限,不用挨饿,这方法能有效减肥。

什么是黄瓜鸡蛋减肥法:黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料,再怎么吃,也不胖。

黄瓜鸡蛋减肥法减肥原理

黄瓜和鸡蛋可谓是减肥食物上赫赫有名的两大减肥食物了,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,促进胰高血糖素的分泌,进而促进脂肪的分解,加速脂肪的排出,而黄瓜中含有极低的热量,二者结合起来能满足人身体一天所需求的热量,有很好的燃脂效果。

QQ截图20151005115244.png

黄瓜鸡蛋减肥法对健康有什么危害

1,因为是快速减肥,体内脂肪和水分流失过多,容易造成皮肤松弛。

2,一个月内以黄瓜和鸡蛋为主食,容易造成其他营养元素的缺乏,给身体带来一定的负担。

3,长期吃一种食物对身体极为不利,要多注意膳食的平均才能达到健康减肥的目的。

黄瓜鸡蛋减肥法

一个月内坚持以黄瓜和鸡蛋为主食的减肥方法,并进行有计划阶段性的减肥。希望大家都能够坚持下去。

U8737P1332DT20150306161415.jpg

小编精心推荐阅读

国庆节七日减肥法 国庆减肥七天大变样

减肥最好的方法 减肥有哪些方法

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎么减肥最快 快速减肥

生活百科
怎么减肥最快  快速减肥

最快速的减肥方法

生活百科
最快速的减肥方法

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

怎么减肥最快

减肥 运动
怎么减肥最快

怎么样才能减肥最快 快速减肥的方法

减肥方法 瘦身
怎么样才能减肥最快 快速减肥的方法

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

腹部怎么减肥 腹部减肥最快速最有效的方法

减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身
腹部怎么减肥 腹部减肥最快速最有效的方法

最快速有效的减肥方法

生活百科
最快速有效的减肥方法

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

减肥最好的方法 减肥有哪些方法

减肥最好的方法  减肥有哪些方法

口臭怎么根治 彻底根治口臭的办法

口臭怎么根治  彻底根治口臭的办法
下拉加载更多内容 ↓