怀孕前三个月吃：香菇熘鸡片
材料：香菇100克，鸡胸肉100克，盐，酱油，淀粉各适量，胡椒粉少许。
做法：
1、香菇，鸡胸肉洗净切片，加入盐，酱油，淀粉，胡椒粉腌一下。
2、起锅热油，下入腌好的鸡肉片煸炒，鸡肉变色后盛出。
3、另起锅热油，下香菇翻炒，盖上锅盖焖一会儿，香菇出汤后加少许盐调味。
4、倒入炒好的鸡片一同翻炒，最后用大火收汁即可。
作用：这道菜含丰富的优质蛋白质，可促进胎宝宝生长发衣，并提高母体免疫力，有助于预防流感。
怀孕前三个月吃：白菜奶汁汤
材料：白菜、牛奶、盐适量
做法：
1、首先将白菜的筋去掉并洗干净，切成长条，放进水中煮熟一下，并将白菜里的水分控干。
2、然后往锅里放入食用油，烧热之后倒入热汤进锅里，再放入白菜，大火煨两三分钟左右。
3、再可以放入盐和味精，最后放上牛奶，淋上适当的麻油，便能装盘准备开吃。
作用：白菜奶汁汤是一种比较清淡的食物，比较适合于孕初期会感觉到恶心和想吐的孕妇，而且这道菜看起来非常漂亮，能够使人胃口大开。
怀孕前三个月吃：土豆浓汤
材料：土豆、洋葱、培根、大蒜、鸡汤块、淡奶油、欧芹碎适量、黑胡椒碎适量、芝士粉适量。
做法：
1、培根切碎。
2、洋葱切丝，蒜切片。
3、将土豆去皮切成小片。
4、将培根用干锅煎出油份，表面金黄后盛出备用。
5、锅中加少许油，爆香蒜片和洋葱，加入土豆片翻炒，加入适量的水和鸡汤块后煮制10分钟。
6、暂时离火，将搅拌棒直接插入锅中启动，数十秒后就成了均匀细滑的浓汤。
作用：土豆浓汤味道浓郁、口感顺滑而且营养丰富，配上几片烤过的面包就是一份美味的早餐!
怀孕前三个月吃：鲤鱼粥
材料：鲤鱼300克,糯米50克，盐、大葱、姜、香油适量。
做法：
1、将鲤鱼刮洗干净，煮汤待用。
2、将糯米50克同放入鲤鱼汤中煮成稀粥，加少许油、盐、葱、姜调味即可。
作用： 安胎，止血，消肿。
怀孕前三个月吃：蛋肉糕
材料：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。
做法：
1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。
2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。
3、再倒入少许清水搅拌均匀。
4、把搅好的肉馅用小勺在碗里（或者用模具固定）按平。
5、在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。
作用：蛋肉糕是道老少皆宜的美味，鸡蛋跟猪肉的结合，能够给孕妈们提供丰富的蛋白质。
怀孕前三个月吃：鱼粒虾仁
材料：净鱼肉，虾仁，去皮荸荠，鲜玉米粒，鸡汤一小碗，淀粉，盐，鸡精各适量。
做法：
1、将净鱼肉，虾仁洗净切丁，加淀粉拌匀，荸荠洗净切丁，鲜玉米粒清洗干净。
2、起锅放入适量的油，锅热后，放上鱼丁和虾仁丁，炒散，倒入鸡汤，放上荸荠，加入盐，鸡精，继续翻炒。
3、炒至荸荠呈现半透明，最后下玉米粒炒熟即可。
作用：这道菜清淡辣味，富含优质蛋白质，对胎宝宝大脑与神经中枢发育很好好处。
怀孕前三个月吃：酸奶布丁
材料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法：
1、牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；
2、加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
作用：酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为孕妈咪的生活增添色彩。
怀孕前三个月吃：玉米汁
材料：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。
做法：
1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。
2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。
5、将打好的玉米浆过滤。
6、将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。
作用：玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。
怀孕前三个月吃：香芋排骨
材料：香芋500克，猪排骨500克，蒜末，葱花各少许，盐，酱油，糖，黄酒，淀粉，辣椒酱各适量。
做法：
1、排骨洗净，斩小块，用清水浸泡数小时，沥干水分，加入盐，酱油，糖，黄酒拌匀腌往上味，再依次加入淀粉，蒜末，辣椒酱拌匀。
2、香芋洗净去皮，切菱形状，用油锅炸熟捞起铺在盘中，撒入少许盐。
3、把拌好的排骨码在香芋上面，置蒸锅用中大火蒸15分钟出锅，撒上葱花即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）作用：猪排骨含丰富蛋白质，香芋含膳食纤维丰富，不但可满足孕早期准妈妈对优质蛋白质的需求，还可预防孕期便秘。
怀孕前三个月吃：番茄豆腐羹
材料：番茄、豆腐、青豆、高汤适量，盐，白糖，水淀粉各适量，胡椒粉少许。
做法：
1、豆腐切成片，入开水锅中焯一下，捞出沥水备用，番茄洗净，用开水烫后去皮，剁成茸，青豆洗净。
2、锅中倒入适量的油，下入番茄茸煸炒，加盐，白糖翻炒几下，盛出备用。
3、另起锅放油，下入青豆，豆腐，高汤，盐，白糖，胡椒粉，烧开入味，用水淀粉勾芡，下番茄酱汁推匀，出锅即可。
作用：此菜富含维生素C，孕早期准妈妈常吃可补益清热，增强消化功能，增进食欲，还对胎宝宝神经，血管，大脑的发育都有很大的好处。
怀孕前三个月吃：番茄炒土豆片
材料：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。
做法：
1、将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。
2、煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。
3、关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
作用：它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃番茄土豆的人身体健康，老得慢。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）怀孕前三个月吃：栗米丸子
材料：粟米粉200克，精盐少许。
做法：
1、将粟米粉淋湿渗水，揉成滋润的粉团，再用手搓成长条，分成梧桐子大小的丸子，放入一个洗净的盘中，待用。
2、把煮锅刷洗干净，置于火上，加入清水适量，锅加盖，用旺火煮沸、
3、掀锅盖，将丸子下入锅内，文火煮至丸子逐个浮在水面后3-4分钟，即成。每日1剂，分2-3次，酌加少量精盐调味。
作用：丸子软糯，清淡，滋阴养胃，清热止呕，适用于妊娠呕吐。
怀孕前三个月吃：鸭血豆腐汤
材料：鸭血、豆腐、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
做法：
1、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；
2、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
作用：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
怀孕前三个月吃：虾仁炒豆腐
材料：青虾仁，豆腐，淀粉，葱花、姜末，盐，料酒，味精，酱油，植物油。
做法：
1、 将虾仁洗净，把料酒、葱花、姜末、酱油及淀粉等调汁浸好；豆腐洗净，切成小方丁。
2、 锅置火上，放油烧热，倒入虾仁，用旺火快炒几下，再将豆腐放入，继续搅炒，并将余下的作料倒入，再炒几下即成。
作用：清香适口，豆腐嫩，此菜含钙丰富，还含有磷、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质，适宜孕妇常食，增加钙质，防治小腿抽筋。
怀孕前三个月吃：山药鱼片汤
材料：山药、石斑鱼鱼片、桑椹子、盐、姜等
做法：
1、山药1段削皮，切小块备用。
2、桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。
3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。
作用：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用。
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