面壁深蹲有什么好处 面壁深蹲的好处

强健关节骨骼

　　下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化，关节如果活动少，会使骨骼变得脆弱，钙就会流失到血液中，而且会积存在肾脏和膀胱中，造成排尿困难以及细菌繁殖等不良后果，所以经常使用和活动关节是永保年轻的关键。

促进新陈代谢

　　下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量。身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏。当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢，加快血液循环和新陈代谢。只有身体内的血液循环加快，我们的脏腑器官才能得到充分的氧气，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可有效地控制糖尿病。

增强肌肉力量

　　我们都知道深蹲是可以增强我们的肌肉力量的，特别是对皮肤和大腿那块的肌肉，肌肉多了我们腿部的力量就会加强。可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松，且生命充满活力。人体肌肉如果适度使用，将会更发达，但废弃不用或过度使用就会退化。

具有减肥效果

　　我们都只带深蹲可以消耗我们的热量，减少脂肪，还能锻炼我们的臀部和对的肌肉，下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，而我们面壁深蹲的话我们的动作又会有局限性，更加的压迫我们的腹部，增加脂肪的分解，刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

改善血管功能

　　对于长时间高跟鞋的女性来说，有时间就可以做一下面壁深蹲，因为它可以改善我们的血管，增加小动脉血管的弹性，有效地降低血压。更多精彩内容请看：海藻美肤面膜有什么作用 海藻美肤面膜的功效