孕妇失眠吃什么

孕妇失眠吃：柏子仁炖猪心

营养小提示：这种保健食品有养心、安神、补血、润肠的功能。用以治疗心悸、失眠等疾病。

材料：猪心1个、柏子仁15克、料酒、酱油、食用盐等调味品可依据个人的口味进行调节。

做法：首先把猪心洗干净，然后切成片，同柏子仁一起炖煮成汤即可，最后可依据个人的口味加入各种调味品。

孕妇失眠吃：黄花猪心汤

营养小提示：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用,清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个、盐

做法：
1. 猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

2. 去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

3. 黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。

4. 用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

孕妇失眠吃：百合糖水汤

营养小提示：百合叶甘、苦，性微寒，能清心安神，治心烦不安，失眠多梦。

材料：百合100克、冰糖适量。

做法：

1、先将百合洗干净，然后放到锅中加清水煮烂；

2、最后依据个人口味加入适量的冰糖即可。但是最好不要加太多，否则容易引起妊娠期综合糖尿病，不利于孕妇的身心健康。

孕妇失眠吃：甘麦大枣汤

营养小提示：此汤具有安神助眠之功效，特别适合所有的准妈妈经常食用。

材料：浮小麦60克、甘草20克、大枣15颗。

做法：先将大枣放核，然后同甘草、浮小麦、大枣一起放到锅中煎煮。等到汤出味之后去掉甘草、浮小麦即可。

孕妇失眠吃：百麦安神饮

营养小提示：益气养阴，清热安神。

材料:百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。

做法：

1、首先将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，在倒入锅中

2、加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。

孕妇失眠吃：红枣木瓜炖鲜奶

营养小提示：红枣具有安抚睡眠的作用。

材料：木瓜1个，红枣5个，鲜奶适量、冰糖适量。

做法：

1、将冰糖用半杯水煮开，红枣洗净，去核，木瓜洗净，在顶部切开，将子及部分果肉刮出待用。

2、炖盅置火上，将鲜奶，木瓜肉，红枣，冰糖，水放入木瓜内，再将木瓜放入炖盅炖2个小时即可。

孕妇失眠吃：冰糖银耳莲子羹 

营养小提示：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚。冰糖适量。

做法：

1、银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用。

2、砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。
3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。

孕妇失眠吃：百合绿豆牛奶羹

 
营养小提示：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

原料：鲜百合30克，绿豆50克、纯牛奶100毫升，冰糖适量。

做法：

1. 鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。

2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

3. 食用时可加些冰糖调味。

孕妇失眠吃：酸枣粳米粥

营养小提示：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用，可帮助准妈妈缓解失眠。

原料：酸枣15克，粳米100克。

做法：

1. 酸枣切成粒后剁碎；粳米用水泡1个小时。

2. 先将粳米用锅煮成粥，快要熟烂时，下酸枣末煮熟。酸枣不要放太多，一个月吃两三次即可。

孕妇失眠吃：枸杞叶芹菜粥

营养小提示：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克、盐2克。

做法：

1. 将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。

2. 将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

孕妇失眠吃：山药薏米粥

营养小提示：山药薏米粥也具有镇静、催眠作用，可帮助准妈妈缓解失眠，薏米还能去水肿。

材料：薏米60克，山药50克，熟黑芝麻20克。

做法：

1、薏米淘洗干净，用清水浸泡2-3个小时，山药去皮，洗净捣碎，熟黑芝麻擀碎。

2、锅置火上，倒入适量清水烧开，下入薏米煮至软烂，用汤勺背将其碾碎，加山药碎煮至粥熟，撒上熟黑芝麻碎即可。

孕妇失眠吃：山药枸杞粥

营养小提示：这款药粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效。

材料：山药100克，糯米50克，枸杞子少许。

做法：

1、糯米淘洗干净，用清水浸泡4个小时以上，放入开水锅中大火煮开，改小火熬煮。

2、山药去皮，切丁，待糯米成粥时放入锅中，山药熬煮软烂后，再加入洗净的枸杞子即可。

孕妇失眠吃：莲子糯米粥

营养小提示：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。

材料：莲子50克、糯米100克 、白糖8克。

做法：

1、首先将糯米洗干净，然后用清水浸泡2个小时

2、将莲子泡发去心;然后把所有的材料都放到锅中煮成粥即可，最后加入白糖进行调料。

孕妇失眠吃：香蕉奶昔

营养小提示：香蕉中含有丰富的镁元素，可以缓解孕妇的疲劳之感，而牛奶具有安睡助眠之功效，最适合妊娠期间的女性经常食用了。

材料：香蕉1根、牛奶1小杯。

做法：

1、首先将香蕉切成块备用；

2、然后同牛奶一起放到搅拌机中搅拌均匀，做成奶昔即可。

图老师精心推荐阅读：

孕妇失眠吃什么好

孕妇失眠吃什么？

孕妇失眠吃什么好？