儿童冬季养生小常识

儿童冬季养生：控制饮食

  “若要小孩安，三分饥与寒。”恰当地让孩子“饿肚子”，能够防止孩子食积便秘。冬天本来就枯燥，致使孩童的身体水分简单流失，假如在遇到积食的状况，就会影响小孩的肠胃吸收。

儿童冬季养生：合理饮食

  冬气候候冰冷，儿童需求的能量和热量也相应添加，因而应添加些能量高，热性的食物，如肉类、乳类、豆类等等。此外也要补充红枣、红豆等健脾补血的食物。冬天也是伤风的高发时节，合理的饮食能添加机体的抗病才干。应根据小孩生长发育的需求，均衡养分，弥补蔬菜生果，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺少使小孩机体抵抗力降低。

儿童冬季养生：补充水分

  冬天还要确保儿童的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。儿童代谢旺盛，需水量大，每节课后都应安排儿童喝水，单个特异性体质的儿童还要视状况添加饮水的次数。

儿童冬季养生：补充维生素

  冬季，宝贝的户外活动减少了，直接晒太阳的时间相对短了，很容易出现维生素D缺乏。相比其他季节，宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一，这都容易导致宝贝冬季缺乏维生素。因此，冬天要有意识地给宝宝多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉、大米、面粉、玉米、各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、杏仁、绿豆、红豆、牛奶等。

儿童冬季养生：保护肌肤

  冬季冰冷枯燥，孩童肌肤中的水分流失较多，皮脂腺排泄较少，肌肤简单出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、生果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再恰当搽点护肤霜。

儿童冬季养生：注意保暖

  冬日寒流多，气温改变大，儿童易着凉、伤风、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因而冬天要给儿童保暖，合理穿衣，留意增减。有的爸爸妈妈给小孩穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小孩不会表明需求替换内衣，只能凭本身的体温把湿衣暖干，每天如此，对健康时有一定影响的，应一起随气候改变而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

  外出最好戴口罩，防止着凉。夜间盖好被褥，爸爸妈妈应留意勤查看，儿童踢被褥时及时盖好，防止孩子着凉。

儿童冬季养生：多晒太阳

  阳光中的紫外线能杀灭人体外表的病毒和细菌，协助儿童对钙、磷的吸收，增强机体的抗病才干。此外，阳光也能进步红细胞的含氧量和增强肌肤的调温效果，以及能增强神经系统的活动技术和儿童的体质。

儿童冬季养生： 坚持户外活动

  冬天儿童也要进行适度的运动和训练。训练可增强儿童体质，增强本身免疫力，才干抵挡病原体对机体的腐蚀。有些爸爸妈妈生怕孩子冻着，气候一凉，就不让小孩出屋，小孩呼吸道长时间不接受外界空气的影响，得不到耐寒训练，触摸了伤风病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应当坚持让小孩做户外活动，气候冷可选择太阳光足够、风较小的时分，让小孩在大自然中活动半小时到一小时，可进步小孩的体质。一起不坐凉地：冬天地面温度很低，儿童坐在上面，体内的热量就会很多流失，简单伤风、腹泻。

儿童冬季养生：注意室温

  冬天对人体的适合温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。别的，假如室表里温差大，则简单伤风。

儿童冬季养生：定时通风换气

 冬天是呼吸道传染的高发时节，冬天由于供暖，形成室表里温差过大，在北方更为杰出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧锁，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小孩体内。所以，即使是在冰冷的冬天，也要守时开窗换气，加大室内湿度。假如室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

儿童冬季养生：削减病源传染时机

  冬天是呼吸道盛行症盛行时节，家长应尽量防止带孩子去人多拥堵的公共场合，如电影院、集会场合、大商场等。留意催促好小孩的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

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