孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妈妈应当尽可能挑选自个喜爱的食物。
为确保蛋白质的摄入量,孕妈妈可恰当弥补奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
在孕早期留意摄入叶酸,由于叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺少叶酸,简单造成胎儿神经管的缺陷,很多天然食物中含有丰富的叶酸。
维生素的供应要足够。假如孕妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医师主张下恰当弥补归纳维生素片。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)荤素兼备、粗细调配,食物种类多样化。避免挑食、偏食,避免矿物质及微量元素的缺少。
恰当留意弥补含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。一起弥补维生素C也能增加铁的吸收。
孕妈妈对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
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