慢跑可以瘦小腿嘛？

无论是慢跑还是快走，都是通过运动，让身体中的脂肪得到消耗，从而起到减肥的作用。慢跑是一种有氧运动，在慢跑进行了半个小时以后，身上的脂肪就会开始消耗，所以想要通过慢跑来进行减肥，就需要每天的运动时间在四十分钟以上。而快走也可以起到消耗脂肪的作用，但是相对于慢跑来说，运动强度要小一些，所以要想达到消耗脂肪的程度，必须在一个小时以上，所以相对来说，慢跑减肥效果要更好一些。

1、跳绳和慢跑两个方法中哪个减肥快？对于两者的效果而言的话，一般应该是跑步的减肥效果相对于跳绳而言会更加的明显，因为跳绳需要运动量的大量的消耗，所以说是无法持久的，而对于身体的脂肪和热量的消耗情况，对于慢跑这种长久性的时间会更加的稳定，使得脂肪会的消除，不过两个运动都重点在于坚持上，如果坚持了都是有效果的，同时要注意减少平时的饮食的摄入，尤其是睡前三个小时。

2、慢跑可以瘦小腿嘛？可以使用粗盐瘦腿的方法，在每天洗澡之前可以取适量的粗盐，少许的热水搅拌成糊状之后，涂在身体上，不会脱落为止，可以将这些糊状物，涂在自己想要瘦的部位，比如说是腹部，大腿，手臂四周，等待十分钟左右，之后再用热水将盐分洗干净，之后再做一些适当的按摩浆水冲掉，再好好的洗一个澡。慢跑的话很容易会导致小腿变粗，所以平时的时候还是要多注意放松。

可以使用粗盐瘦腿的方法，在每天洗澡之前可以取适量的粗盐，少许的热水搅拌成糊状之后，涂在身体上，不会脱落为止，可以将这些糊状物，涂在自己想要瘦的部位，比如说是腹部，大腿，手臂四周，等待十分钟左右，之后再用热水将盐分洗干净，之后再做一些适当的按摩浆水冲掉，再好好的洗一个澡。慢跑的话很容易会导致小腿变粗，所以平时的时候还是要多注意放松。

1、如何才能让小腿瘦下来呢？你好，瘦小腿的方法有很多，最为常见的就是运动法，这也就是人们经常所说的运动减肥法。但是在运动瘦小腿之前，需要提醒你的是，运动一定要适当，千万不要过度，而且运动还需要自己的坚持，这样才有效果。另外，你还需要注意的是，在日常生活之中，尽可能地不要提重物，这样是会造成小腿肥肉变成肌肉得，到时候要减下来就更加困难了。最后，希望你吃东西方面一定要注意，肉类尽量少吃为好。

2、爬楼梯真的能瘦小腿吗你好，爬楼梯是运动量比较大的体育锻炼，通过正确合理的爬楼梯的运动，确实可以通过燃烧小腿处的脂肪，进而实现瘦小腿的目的。但是如果是女生用爬楼梯瘦小腿要注意锻炼后要注意对腿部进行按摩，放松肌肉群，不然会导致小腿紧绷，实现仅燃烧脂肪但是不长肌肉的效果。由于运动瘦小腿是长期过程，但是要不要操之过急，对于刚锻炼的话应遵循循序渐进的原则。另外为确保效果，在饮食要注意远离高热量高脂肪的食物。

月经期间是可以跑步的，月经期间女性身体处于抵抗力下降的状态，可以适当的通过运动来增强人体免疫力的，慢跑不但促进人体血液循环，还能使腹肌放松，便于子宫经血流出。因此，女生在月经来的时候是可以做运动，但不要做剧烈的运动， 月经来了不要在太冷或者太热的环境下，这样对身体有一定的刺激，易造成月经不调，注意腹部的保暖，避免腹部受凉。

1、慢跑是有氧运动的吗？有氧运动是指人体在运动的时候氧气供应比较充足，吸入氧气和呼出的氧气能够达到身体平衡的状态，而且有氧运动的特点就是有一定的耐力性，运动五分钟以上都不会有疲倦感，相反的无氧运动就是指一种高强度的运动方式，比如100米快跑等。慢跑，游泳，竞走，爬山，做体操，打太极，骑自行车等都是很好的有氧运动，有氧运动建议还是要在下午四五点钟做，氧气会比较充足。

2、快走和慢跑哪个更减肥呢？无论是慢跑还是快走，都是通过运动，让身体中的脂肪得到消耗，从而起到减肥的作用。慢跑是一种有氧运动，在慢跑进行了半个小时以后，身上的脂肪就会开始消耗，所以想要通过慢跑来进行减肥，就需要每天的运动时间在四十分钟以上。而快走也可以起到消耗脂肪的作用，但是相对于慢跑来说，运动强度要小一些，所以要想达到消耗脂肪的程度，必须在一个小时以上，所以相对来说，慢跑减肥效果要更好一些。

引起身材肥胖有很多原因，大多数的是缺乏运动，还有就是经常吃一些高热量油腻的食物，很多女性为了追求苗条的身材通过各种方法减肥，慢跑和快走是常见的一种方式，两者都能起到减肥的作用，快走很容易腿部形成肌肉平时快走后要对腿部进行按摩，慢跑有助于全身得到运动，平时要多吃蔬菜和水果，要饮食规律晚上少吃宵夜和零食，少食多餐加强运动。

1、饭后快走能起到减肥作用吗？饭后快走是可以起到减肥的作用的，但是要注意坚持，而且每天快走的时间要保持在一个小时以上，这样才能让身体中的脂肪得到消耗，短时间的快走不能让身体中的脂肪消耗掉。而且在饭后要稍微休息一会，因为饭后立即快走，有时会对肠胃的消化不利。如果想要控制体重，最关键的是要管住嘴、迈开腿。不要吃太多热量高的食物，比如快餐、肥肉等，尽量多吃一些含有粗纤维的食物。

2、快走腿真的会变粗吗快走腿不粗的问题不能避免，因为在现实生活中确实是有女性朋友在通过快走的方式减肥出现腿部变粗的情形，其原因除跟体质有关外，另外运动误区、运动形式、运动注意事项掌握不对也是导致腿部变粗的情形。所以在建议在快走前进行热身运动，同时在快走后进行适当按摩。选择符合自己的有氧运动形式，除快走外，游泳，自行车，跳绳都是不错的选择。进而降低减少在减脂肪的同时导致腿部变粗的情形。

快走和慢跑是日常运动的两种形式，具有各自的优缺点和适应症。另外，运动锻炼也要讲究阶段，不同阶段的运动方式也有所不同。比如如果是减肥，初期选择运动无疑快走比慢跑更合适，进而更有助脂肪的燃烧。如果是强身健体，快走对很多人来说达不到锻炼的效果，所以这种情况也可以慢跑。总是，快走和慢跑要因人而异，适合自己的才往往是最好的，同时要注意循序渐进的原则。

1、慢跑是有氧运动的吗？有氧运动是指人体在运动的时候氧气供应比较充足，吸入氧气和呼出的氧气能够达到身体平衡的状态，而且有氧运动的特点就是有一定的耐力性，运动五分钟以上都不会有疲倦感，相反的无氧运动就是指一种高强度的运动方式，比如100米快跑等。慢跑，游泳，竞走，爬山，做体操，打太极，骑自行车等都是很好的有氧运动，有氧运动建议还是要在下午四五点钟做，氧气会比较充足。

2、每天慢跑有助于长高吗？一个人的身高，跟许多因素有关系，比如遗传方面，营养方面，运动方面，生活习惯方面等等，都有可能影响，人体的身高。从上文讲述的情况中可以看出，你今年18岁，正处于青春发育期，如果每天坚持慢跑，是可以促进身体长高的，另外，还可以做一些其他运动，比如跳跃，游泳，打篮球等等，都可以有效的促进身高。除了在运动方面加强以外，也要加强身体的营养，一定要注意营养的全面，要保持良好的睡眠时间。

其实我们在不赶时间的情况下，可以在上班或者下班的时候，选择步行的。走路的时候要注意姿势，不然你走了多少路都是没用的，走路的时候要抬头挺胸，收腹，这样走路的姿势才是正确的，这样不但达到了纠正走路错误姿势的效果，而且还能帮助练腹肌，防止赘肉的生成。并且呢，还起到了锻炼身体，增强体魄的效果，所以每天坚持快走好处还是多多的。只要我们能坚持的下来。

1、月经期间可以快走吗？月经，在医学上就是由于各种激素的分泌，每28天为周期的子宫内膜的脱落，导致的出血。月经期间要注意保暖，注意经期的卫生，尽量不要进行剧烈的运动，一方面不方便，更重要的是要保护自身身体健康安全。如果离家比较远可以选择骑自行车或骑电瓶车，也可以开车，能不快走路尽量不要快步走路。这段时间对自己来说也不是很方便，保证自己安全的前提下，还有其他许多选择。

2、快走真的能减肚子吗？很多事例证明了快走是能够帮助你减肚子的。平日如何上下班能走路，都尽量走路，走路的时候姿势要对，如果有个错误的走路姿势，那么你走多少路都是白走。走路时要抬头挺胸，受腹部，这样慢慢走，才能锻炼腹部肌肉，防止肥肉的生成，当然不能弯腰驼背，这样是最要不得了，不仅帮助不了减肥，还会让你长赘肉，慢慢的走路，最后可以适当加快步伐，但姿势不变，能帮助减肚子的。