补气的方法有哪些
生活中,一些看似很小的习惯,实际上是可以帮助大家进行补气的,总结起来主要有以下几点:
保证睡眠充足
按照中医学的理论,子时前入睡,气会行至会阴穴,这个时候阳气生,如果在子时前没有入睡的话,会损伤身体阳气,时间长了,就会导致气虚。所以保证充足的睡眠可以起到补气的作用。
坚持运动锻炼
运动可以激发人的阳气,最好的运动时游泳和远足。特别是远足,约上两三好友一起远足,边走边谈,身心愉悦,既不会感觉到太过劳累,而且运动量是充足的。所以补气一定要坚持运动。
保持精神放松
经常练习太极拳或者静坐冥想,也是可以起到很好的补气作用。
正确按摩穴位
在中医上,按摩一些特定的穴位,可以起到很好的补气作用。这些穴位包括:脾俞穴、肾俞穴、双肾俞穴、气海穴、关元穴、三阴交穴、太溪穴等。不过在按摩穴位的时候,一定要注意按摩的手法正确,这样才能起到很好的效果。
补气的食物有哪些
气虚源于先天不足,后天脾胃不和等导致的,先天不足我们无法改变,但是我们可以通过后天的食物补充来弥补这一不足。生活中一些比较常见的食物,可以帮助我们补气。
土豆
土豆由于对人体存在诸多的好处,被称为是地下水果。土豆补益胃气的作用比较突出,此外其益气解毒、降脂减肥、益气强身等作用也毫不逊色,是一种营养价值比较高的食物。
山药
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buqi/)《本草纲目》中记载山药具有益肾气、健脾胃的作用。山药能补脾、肺、审,适合各种体质的人进行滋补。
香菇
香菇是四大山珍之一,素有素中之荤的美誉。对于气血亏虚的人有很好的调理作用。
韭菜
韭菜味辛,能行血,具有很好的补中气的作用,经常吃韭菜,可以起到补肝肾、助阳气的好处。
板栗
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buqi/)板栗性温味甘,具有很好的健脾益气的作用。板栗中的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等对人体具有很好的保健效果。
此外,还有其他的例如鳝鱼、鸽肉、兔肉等也都是补气的佳品,大家可以根据选择进行食用。
补气的中药有哪些
选择中药补气是大家比较常用的做法,这是因为中药是草本植物,不会对人体有什么副作用。下面我们来了解一下哪些中药具有补气的作用。
人参
人参是比较名贵的补气食物之一,其味甘、微苦,能大补元气,安神保健。对于身体比较虚弱的人,滋补效果比较好。
枸杞
枸杞性平、味甘,富含有丰富的维生素和胡萝卜素,久食补气的效果也是非常好的。
黄芪
黄芪是豆科植物的干燥根,性温、味甘,具有补气升阳、益气固表的作用。
党参
党参性平、味甘,能补中益气、生津养血,常用于气虚不足的倦怠乏力、气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴等症状。
白术
白术是菊根多年草本植物白术的根茎,是健脾益气的主要药物。其性温,味甘、苦,能补气健脾。
补气的食疗偏方
萝卜炖羊肉
材料:
白萝卜1000克、羊排500克,生姜、大葱、泡脚、食盐、生抽、香菜各适量
做法:
(1)将羊排切成块,放入锅中,加入适量的清水以及料酒焯一下;
(2)将白萝卜洗净后去皮、切成滚刀块;
(3)锅内放入适量的水、生姜、大葱、泡脚烧开后,倒入羊排和白萝卜中火煮一个半小时;
(4)加入食盐、生抽调味,出锅前撒上香菜即可。
银耳桃胶桂花露
材料:
银耳8克、桃胶15克、雪莲子10克,桂花、白糖各适量
做法:
(1)将桃胶和雪莲子用冷水浸泡一夜;
(2)将银耳用冷水泡发后撕成小朵;
(3)将所有的食材一起放入锅中,加入适量的清水大火烧开后转小火煮至粘稠;
(4)加入适量的糖化开即可。
补气的中药偏方
当归白芍红枣汤
材料:
当归30克、白芍12克、红枣10克,鸡蛋和红糖各适量
做法:
(1)将当归、白芍、红枣、鸡蛋洗净后,放入锅中大火烧开;
(2)转小火慢煮,煮至鸡蛋熟;
(3)将鸡蛋捞出,剥壳后,放入锅中继续煮;
(4)喝汤吃蛋即可。
参芪排骨汤
材料:
黄芪30克、党参15克、猪排适量,食盐少许
做法:
(1)将猪排洗净后,剁成小块;
(2)将猪排和其他的药材一起放入锅中,加入适量的水煮熟;
(3)加入食盐调味即可。
三子炖乳鸽
材料:
枸杞30克、莲子15克、芡实10克、乳鸽1只、食盐适量
做法:
(1)将乳鸽宰杀,清理干净,放入锅中,加入适量的清水;
(2)将芡实、莲子、枸杞洗净后,放入锅中;
(3)隔水炖煮至熟后,加入食盐调味即可。