打呼噜的危害
虽然表面上看,打呼噜除了会影响旁边人的睡眠,似乎没有什么严重的影响。其实不然,打呼噜对打呼噜者有重大的安全隐患。
引起睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停患者的临床表现之一就是夜间睡觉打鼾。
增加心血管病的风险
有专家称,夜间打呼噜的人,由于反复发生呼吸停止、缺氧、交感神经张力增大等现象,所以晨起出现血压升高的可能性会比不打呼噜的人大很多。
打呼噜怎么办
那么,既然打呼噜有这样危险的隐患,我们应该如何治疗打呼噜呢?大家不妨试一试下面的几种方法:
选择正确的枕头
枕头的高低与打呼噜也是有一定的关系的,所以一定要选择比较合适的枕头,这样才有利于气息的畅通。另外,最好不要选择比较硬的枕头。
睡前不要吸烟、喝酒
睡觉之前吸烟、喝酒容易使血压升高、肌肉松弛,这样就容易堵住呼吸道,不利于呼吸的顺畅,自然容易打呼噜了。
多喝水
咽喉干燥的话,也是会引起打呼噜的,所以可以多喝一点水,这样可以滋润喉咙,在一定程度上缓解打呼噜。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)加强锻炼
一般体形较为肥胖的人比较容易打呼噜,所以一定要坚持锻炼减肥,对于缓解打呼噜有一定的帮助。
侧着身子睡觉
打呼噜的人,最好是侧着身子睡觉,避免平躺,这样可以有效避免因平躺导致呼吸道堵塞而引起打呼噜了。
去医院医治
如果打呼噜比较严重的话,最好是去医院进行医治,因为打呼噜严重的话,会导致憋气、呼吸暂停、梦游等现象,对人们的健康危害非常巨大。
打呼噜的小偏方
每晚睡觉前取新鲜的葱白一根,嚼食之(依个人品味食用,切勿多食,以免影响睡眠),连续食用一周。
花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)每晚睡觉前先用温水泡脚,除去身上疲惫,然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用,连续食用一周。
龙胆草、当归各十克。方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用。
只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。
打呼噜的注意事项
睡前避免喝酒,否则的话,会使打呼噜更加的严重。
抽烟的人比较容易打呼噜。
打呼噜的声音越大,说明问题越严重。
最好睡觉的时候,垫高床头,不仅仅是头部,而是整个上半身,这样可有效缓解打呼噜。