我们知道，晒晒太阳，可以帮助我们身体促进对钙质的吸收。但是阳光中的紫外线，却是导致我们皮肤恶化的罪魁祸首。这是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的氧化自由基，而自由基会破坏皮肤的细胞组织，加快黑色素生成的氧化反应，降低皮肤的抵抗力，让皮肤变得粗糙、灰暗。所以，防晒是延缓皮肤衰老、防止斑点生成与变黑最为关键的一步。
防晒有哪些误区
很多人都已经认识到了防晒的重要性以及必要性，但是可能对于防晒还存在一些认识的误区。
认为只有晴天、夏季才需要防晒
很多人认为只有晴天以及夏季太阳强烈的时候才需要防晒，其实是不正确的。实际上一年四季空气中的紫外线都是存在的，即使是阴天有云朵遮挡，还是会有紫外线到达地球表面。所以防晒应该是一年四季都要做的工作。
只进行面部防晒
很多人为了图省事，就只是进行面部防嗮。其实一般而言，只要是裸露在外面的皮肤，都是需要进行防晒的。另外，很多防晒霜是防水的，所以一定要用专门卸妆的东西来清洗。
防晒指数越大越好
很多人在挑选防晒霜的时候，认为防晒指数越大就越好。其实不是这样的。应该根据当天的实际天气情况来选择防晒霜。
一定要提前涂抹防晒霜
防晒霜一定要在出门前20分钟或者半个小时进行涂抹，这样防晒霜中的有效成分才能与皮肤结合，形成保护膜。而且，防晒霜涂抹的时候，一定要足量才能起到效果。
涂防晒霜就一定不会被晒黑
并不是只要涂抹了防晒霜就可以高枕无忧了。在阳光特别强烈的时候，最好增加物理防晒，这样防晒的效果更好。
防晒吃什么食物好
防晒除了传统的物理防晒(例如打遮阳伞、戴遮阳帽)和涂抹防晒霜之外，我们还可以多吃一些具有防晒作用的食物，增强我们身体对紫外线伤害的抵御能力，这样才是最全面的防晒。下面推荐的几款食物有利于我们防晒。
猕猴桃
我们知道，猕猴桃是一种营养价值非常高的水果。这是因为猕猴桃中的维生素C含量比较高，能够起到很好的淡化色斑、收缩毛孔的作用，对于防晒效果非常好。
西红柿
有专家介绍说，16毫克的西红柿素可以将紫外线对皮肤的伤害降到最低。这是因为西红柿素具有抗氧化、清除自由基的作用，可以起到延缓衰老、保持皮肤年轻的作用。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的维生素A原能够增强皮肤的修复能力，对于防止皮肤粗糙、阻挡紫外线对皮肤的伤害具有很好的作用。
柠檬
柠檬一直以来就被称为是女性的美容水果，平时可以多用柠檬泡水喝，对预防皮肤色素沉淀、软化角质层、去除自由基等具有很好的作用。
坚果
坚果中所含有的不饱和脂肪酸对于防晒也大有好处，可以从内而外的软化皮肤，让皮肤变得水嫩。
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防晒的小偏方
白蔹20克、辛夷9克、冬瓜仁30克、当归15克、面粉15克。将白蔹和冬瓜仁研磨成粉末，和面粉混合，当归和辛夷煎煮成药汁，与粉末混合涂抹在脸上。
鲜益母草适量。将益母草洗净后捣烂成汁，过滤出汁液后均匀的涂抹在脸上。
天门冬、白杨皮、白瓜子仁、白芨、白芷以及白茯苓适量。将这些中药放入锅中，煎煮成药汁服用即可。
白正30克、白术30克、白附子9克、细辛9克。将这些药材研磨成粉末，洗脸后蘸取粉末混合蜂蜜或者鸡蛋清敷在脸上，然后洗净即可。
防晒的食谱推荐
胡萝卜玉米汤
材料：
胡萝卜1根、玉米1~2根、瘦肉或者排骨适量、生姜1块
做法：
(1)将胡萝卜和玉米洗净后，切成小块;
(2)将瘦肉或者排骨洗净后剁成小块;
(3)将胡萝卜、玉米、瘦肉或者排骨、生姜一起放入锅中，加入适量的水煮开;
(4)转小火慢煮大约1~2个小时即可。
功效：
胡萝卜中含有丰富的维生素A原，能抗氧化，修复受损细胞，对防治皮肤粗糙有明显的效果，玉米含有丰富的胱氨酸，是其他食物少有的，能够阻挡紫外线，每周喝大约2~3次，可以起到很好的美容防晒、淡化黑色素的作用。
西瓜皮蜂蜜面膜
材料：
西瓜皮2块、蜂蜜30克
做法：
(1)将西瓜皮捣成汁，与蜂蜜混合;
(2)将混合好的汁液涂抹在脸上;
(3)静置大约15~25分钟后，用清水洗净
功效：
西瓜皮其实也是一味中药，叫做“西瓜翠衣”。中医上认为，西瓜翠衣性寒、味甘，具有清热解暑的作用。而现代医学上研究也发现，西瓜皮中含有丰富的维生素，能够促进皮肤的新陈代谢、润泽肌肤;蜂蜜味甘、性平，具有滋养、润燥、解毒的功效，一周做3~5次这样的面膜，可以让晒后的皮肤恢复光泽，防止晒斑生成。
