7.下午5点后不喝咖啡、茶和可乐,晚上不吃巧克力。
8.如果晚上可能会感觉到饿,应提前1~2小时吃少量夜宵,包括喝牛奶。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)9.睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,可以让身体和大脑放松。
10.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好,怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好,避免躺下之后又想起什么而紧张。
11.经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)12.学会放松,常做深呼吸和腹式呼吸。