促进睡眠10条窍门

促进睡眠10条窍门

 　　1、消除蓝光：在睡前两小时避免使用电脑、手机或平板电脑;

　　2、列表：列一个第二天你要做的事;

　　3、让大脑疲倦;

　　4、移动你的床铺位置;

　　5、睡前吃一根香蕉;

　　6、保持清醒使自己疲惫;

　　7、穿上袜子;

　　8、睡前不饮酒;

　　9、确保每次入睡时都是同一首催眠曲;

　　10、睡不着时做几分钟非刺激性运动。