促进睡眠有哪些方法

coal

coal

2017-05-16 16:24

生活节奏的不断加快,让很多人每天面对各种压力,晚上也经常出现失眠的情况,对工作和生活都造成了极大的影响。因此,怎么帮助睡眠是值得很多人去了解的,下面我们就来看看促进睡眠的方法。

睡前梳头发

  头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

促进睡眠有哪些方法

睡前做眼睛保健操

  眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

促进睡眠有哪些方法

睡前热水烫脚

  睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shuimian/)

促进睡眠有哪些方法

平静的心态

  睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

促进睡眠有哪些方法

合适的睡姿

  睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

促进睡眠有哪些方法

适宜的睡眠环境

  睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。更多内容请查看:什么食物能帮助睡眠

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shuimian/)

促进睡眠有哪些方法

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

促进睡眠有哪些方法

睡眠
促进睡眠有哪些方法

促进睡眠的方法

健康养生
促进睡眠的方法

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

引起失眠的原因有哪些 牛奶可以促进睡眠吗

睡眠 牛奶
引起失眠的原因有哪些 牛奶可以促进睡眠吗

促进孕妇顺产的方法有哪些

顺产 孕妇
促进孕妇顺产的方法有哪些

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

促进孕妇顺产的方法有哪些?

顺产 孕妇
促进孕妇顺产的方法有哪些?

改善睡眠的方法有哪些

睡眠
改善睡眠的方法有哪些

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

火鹤怎么养 火鹤的养殖方法

火鹤怎么养 火鹤的养殖方法

怎样克服寂寞的心理

怎样克服寂寞的心理
下拉加载更多内容 ↓