游泳都有哪些好处

游泳都有哪些好处

 　　游泳是一项老少都非常喜欢的运动，游泳即娱乐又能锻练身体，长时间的游泳对心肺功能有一定的帮助，能增强体质，对于女性朋友来说还能起到减肥的作用，游泳还能调节情绪，总之游泳对人是好处多多，那么具体游泳都有哪些好处呢?

　　游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

　　游泳时人体处于平卧姿势，能缓解脊柱受地心引力的压迫，对颈椎、腰椎病人，有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。

　　经常参加游泳锻练，不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能。

　　游泳还可以增强心肌的功能，因为游泳时水的作用促进机体血液回流与心脏，使得心率加快。所以长时间的游泳会有很明显的心脏运动性增强，收缩的非常的有力。使得血管壁的厚度增加弹性，每次搏出的血量增加。所以，经常游泳不仅可以促进血液的循环，还可以锻炼出一个强大而又有力的心脏。游泳还可以防止失眠和神经衰弱，尤其是对于脑力劳动者来说，因为用脑过多而体力活动不足就会导致失眠或神经衰弱。可以通过每天的游泳来使全身的运动性加强，加速体内的新陈代谢，促使大脑的神经，血液循环，呼吸，消化和排泄系统的正常运动