春季健康饮食生活小常识

春季健康饮食生活小常识

　　超市各式各样的牛奶让人眼花缭乱。其实不同人群需求有所不同①健康成人和儿童选全脂牛奶②中老年人可选择强化维生素AD奶③高血脂和需要控制体重的人要选低脂产品④乳糖不耐受的人要选择低乳糖奶。

　　如果给你一颗奇形怪状或者是果肉呈白色的草莓，你不一定敢吃。其实我们大可不必被这样的草莓吓到①白肉草莓由品种决定，跟激素无关②大草莓并非都是膨大素催生的③畸形草莓不是变异品种。

　　①适量摄取，过量可能致维生素A中毒②胡萝卜汁，最好鲜榨③选颜色深的胡萝卜，颜色越深胡萝卜素越多④注意胡萝卜保鲜⑤熟吃胡萝卜，更有营养⑥切片或研碎胡萝卜，有利胡萝卜素的吸收⑦加一点脂肪⑧不要和白萝卜同食。

　　春天万物复苏，细菌生长活跃，易发生细菌性食物中毒。我们在日常生活中尤其要小心以下五种食物，不要贪吃哦：①去年腌制的酸菜、咸菜②发芽的土豆③冷冻海产品④野蘑菇及野菜⑤四季豆。

　　忌喝冰凉的饮料--温度相差太大会刺激胃肠道，导致突发性挛缩;忌空腹吃香蕉--含有助眠的钾和大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一;忌空腹吃菠萝--空腹吃伤胃，营养成分必须在饭后才能更好地吸收。

　　1、西红柿含有丰富的胡萝卜素;2、番茄红素具有特别的抗氧化能力;3、鸡蛋是营养丰富的食物;4鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等;5、鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。

　　专家说，骨头汤里的钙含量微乎其微，根本起不到补钙的作用，喝多了反而会导致脂肪肝、肥胖等问题。每天都喝骨头汤，补没补钙不清楚，人倒是胖了一圈。

　　一年之计在于春，在这个万物复苏的日子里，你是否也给自己的身体排毒了呢?专家表示，春季是女性排毒的好时节，想要瘦身减肥的女生们一定要抓牢这个机会!1、新鲜果汁2、喝大量的水3、在家就餐。