八款食疗赶走亚健康

　　由于人们日常生活的不规律以及饮食的不合理，常常使自己的身体处于一个亚健康的状态，那么亚健康怎么办？亚健康应该如何调理呢？有哪些药膳食疗方可以改善这种症状呢？今天图老师小编就推荐你八款食疗方来帮你赶走亚健康，快乐看看吧。

　　1.心声不宁：莲子糕

　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都以为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效。

　　食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益寿，安神养心。

　　2.面色晦暗：西红柿银耳羹

　　银耳具有润肺止咳、生津养阴的功效，而且经常食用银耳还能消除肌肉疲惫，达到健脑防衰的作用。

　　食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用。

　　补充食疗方：银耳咸蛋冬瓜羹清热下火。

　　此时养生汤水应以滋阴清热、润燥止渴为主，亦可选用补而不燥的平补食材，如银耳、核桃、芝麻等。

　　银耳配滋阴润燥下火的咸蛋、清热利水生津的冬瓜为羹，正合时节之需，且男女老少咸宜。

　　3.身体衰弱：西洋参粥

　　西洋参，又叫花旗参。它所含的皂甙有明显的抗疲惫、抗缺氧能力。

　　食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能冷静，还能温柔滋补。

　　小贴士：专家提醒，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人们适合服用，药不对症，也会起到反作用。

　　假如身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。

　　反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应幸免服用西洋参，否则就会加重病情。在吃法上，西洋参含片最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻工效，也不宜与其他药物同时服用。

　　4.稍有痰火：蜂蜜雪梨

　　梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、冷静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

　　食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

　　小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗-饭前饭后吃梨，工效也不一样哦!

　　5.稍微干咳：糯米百合甜杏粥

　　百合味甘，微苦，性微寒。是清补的上品。而且百合具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。经常食用对身体非常有好处。

　　食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用就可以了。

　　补充食疗方：百合三豆汤祛斑又养肤。

　　6.大便干燥：芝麻粥

　　芝麻可以润肠通便，维持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能维持血糖的稳定，有益于骨密度的进步，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

　　食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。

　　7.失眠忘记：甘草红枣汤

　　适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

　　功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺。

　　解毒：性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴。

　　红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

　　每次用甘草10克，30克，红枣5枚，净水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

　　8.眼睛疲惫：枸杞肉丝

　　枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。

　　做法　　

　　1.首先将猪瘦肉和青笋一同洗干净，然后都切成6厘米左右的细丝，枸杞子洗净。

　　2.待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。

　　功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可负气血旺盛，营养眼内各组织。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道亚健康如何调理了吗？你知道图老师小编推荐的有哪八款药膳食疗方可以帮你赶走亚健康了吗？大家在平时一定要注意自己的身体状况，适当做些饮食调理，这样才能拥有一个真正健康的身体！