八款药膳食疗帮你缓解腰疼

　　由于人们久坐不动，常常会引起一些疾病的发生。其中腰疼就是之一。那么腰疼怎么办？有哪些缓解腰疼的方法呢？别着急，今天图老师小编就来推荐你八款药膳食疗方帮助你缓解腰疼，快来看看吧。

　　1、三七猪脚筋汤

　　猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

　　功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

　　2、三七地黄瘦肉汤

　　准备食材，将三七12克打碎，然后和生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克一同放到沙锅里面，加入适量的清水，用大火煮沸，然后改为小火煮1小时至瘦肉熟烂，再放入调味料。饮汤吃肉，隔日1剂。

　　功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

　　3、三七炖田鸡

　　肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

　　功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

　　4、乌头粥

　　川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。

　　功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

　　5、当归生姜羊肉汤

　　将当归、生姜各30克切成大片块状，把羊肉500克放在沸水里面烫一下，捞出来晾凉，然后切成块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。

　　随量饮汤吃肉，隔日1剂。

　　功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。

　　6、杜仲猪尾汤

　　杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。

　　功能：主治腰椎间盘突出症。

　　7、杜仲核桃猪腰汤

　　猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。

　　功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

　　8、枸杞水鱼补肾汤

　　水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水。

　　大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

　　功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

　　腰部保健的五种运动疗法

　　1、推摩法

　　进行推摩法的时候，要将自四指并拢，然后分开两个拇指，手掌要紧贴在腰椎两侧的骶棘肌体位上面，然后有节奏地慢速推动，推力由轻到重，依次循环。

　　2、揉捏腰痛法

　　自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

　　疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀，动作宜协调，有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。

　　3、按压法

　　并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。

　　4、拍击法

　　卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。

　　5、揪扭法

　　卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。

　　疗法提示：后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。

　　总结：通过图老师小编上文的介绍，你知道腰疼怎么办了吗?你知道图老师小编推荐给你的有哪八款药膳食疗可以帮助你缓解腰疼了吗?大家在平时的时候可以试试这些食疗方，长期坚持下去，一定会有你意想不到的效果的!