6大养颜祛痘食谱推荐

　　祛痘在日常的生活中可以说是人们每天不做的事情之一，不管是男士还是女士对于自己脸上的痘痘都是十分的厌恶的，都想尽快的去掉它，那么你知道要如何祛痘吗?其实祛痘的方法是非常的多的，今天图老师小编要为大家介绍的则是饮食祛痘法。

　　特效养颜祛痘食谱推荐

　　大蒜白芨煮鲤鱼

　　原料：乌鲤鱼1条(约250克)、大蒜3头、白芨15克。

　　做法

　　先把乌鲤鱼的鳞、鳃、肠杂去掉，然后清理干净。

　　再将大蒜和白芨和清理干净的鱼肉一起放进锅中，加入适量的清水，煮成汤。

　　功效：鱼类富含维生素B可以有效防治青春痘。每天喝一次，连喝几天。这样能起到解毒消肿、止血生肌以及消除青春痘的作用。

　　果蔬祛痘汁

　　功效：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等蔬果富含维生素A，有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复。

　　原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量。

　　做法

　　1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。

　　2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。

　　3、最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1～2杯即可。

　　牡蛎粥

　　材料：鲜牡蛎12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大葱1段，鲜姜2片，水800毫升。

　　做法

　　1、将大米和紫米洗净，放入水中浸泡10分钟。

　　2、把大葱段和鲜姜片切成细丝，备用。

　　3、将鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入白砂糖、盐和油拌匀，腌制10分钟。

　　4、再将泡过的大米和紫米，连同切好的姜丝，一起倒入电饭煲中煮制20分钟。

　　5、等粥煮好时，放入鲜牡蛎和剩余的白砂糖搅匀，再次煮开。

　　6、最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大葱丝即可。

　　4、具有清凉祛热作用的食品。

　　功效：长青春痘的患者大多数是因为内热，上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，来降火、排毒，从内到外地调理，达到祛痘的效果。

　　薏米绿豆汤

　　原料：绿豆20克、薏米50克。

　　做法：将绿豆和薏米一起放进锅中，倒入适量的清水一同煮熟。

　　建议：在煮之前要先将它们泡一下，这样更容易煮熟哦!

　　功效：每天2次，有清热利湿的作用，从而消减痘痘。

　　海带绿豆杏仁汤

　　原料：绿豆10克、干海带15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖.

　　做法：将以上的食材全部放在锅中，加入适量的清水一同煮熟。最后去掉玫瑰，留下海带、绿豆和杏仁一起食用即可。

　　功效：每天吃，有解於散结的作用，促进痘痘的消退。

　　黑豆炖雪梨

　　原料：黑豆30克、雪梨1个。

　　做法

　　将雪梨去皮后切片，加入适量的清水，与黑豆一同放在锅中。

　　先用大火煮开后，用小火煮烂。

　　功效：吃梨喝汤，连吃一个月。黑豆，味甘、性温，入心、脾、肾三经，有助于补肾滋阴、补血明目、除湿利水;雪梨，味甘、性寒，含有苹果酸、柠檬酸以及维生素B1、B2、维生素C以及胡萝卜素等等，有生津润燥、清热化痰的功效。

　　两种食物同煮，可以改善面色灰暗无光泽、色斑、黑眼圈以及面部的油腻潮红、痤疮等等的皮肤问题，对于治疗痘痘效果显著。

　　Tips：夏季清凉祛热的食物：瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

　　果蔬预防青春痘

　　白菜

　　白菜便于储存，是人们冬季经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品，白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

　　搭配：白菜美容汤

　　因为不是用白菜汤来敷脸，所以做法可以多样一点啦鸡汤煮白菜就不错。五六片鸡胸肉煮出来的汤拿来煮白菜就很美味了。

　　如果嫌麻烦就直接做清水煮白菜，最后放一点点鸡精，也很鲜美哦，注意白菜不宜久煮，否则营养就跑光光了。

　　苹果

　　把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

　　图老师说：起痘对于我们来说都是非常常见的，很多人在工作劳累或是饮食不规律或是生活不规律的时候都会长痘痘，而这些痘痘非常的影响人们的美观，是人们极其讨厌的，而在众多的祛痘的方法中，饮食祛痘是人们非常喜欢的，简单又有效。