我们大脑会记住我们每天发生的事情,这样可以让我们有事情可以回忆,但是如果你的记忆力开始下降,那么你大脑里记住的事情就开始消失,尤其是对于一些老年人最容易出现这样的情况,那么你知道吗?做这样一件事情竟然会让你的记忆力大增呢,赶紧跟随图老师小编看看吧!
根据研究人员都饿发现,空腹竟然会让人的记忆力上升呢?这是真的吗?研究人员推断,在空腹状态时,果蝇可能处于类似人类"血糖浓度"下降的状态,胰岛素分泌减少。而胰岛素减少的果蝇,在记忆中枢的神经细胞中,与记忆相关的蛋白质活性更强。
由于人类体内也有这类蛋白质,研究人员推断,人类可能也有类似的饥饿刺激记忆力机制。但如果停食20多个小时之后,果蝇的记忆力就会下降。极度空腹之后,脑中就光考虑吃饭问题了,因此重要的是适度空腹。
不管你是因为任何理由想要空腹,赶紧学学下面几个技巧,帮助你安全健康地实现目标。
保持水分
人体对水分的需求量是比较大的,也许空腹时你会发现对水的需求量减少了,那是因为人体对食物的摄入量减少以及活动量减少。但是,您仍然需要喝足够的水,以确保你的尿液是淡柠檬水的颜色。尿液颜色较深往往意味着您喝的水不充足。
适应你的日常锻炼
有些人每天都去健身房健身,或者做强度较大的运动,空腹时习惯依旧不改,这就很容易造成运动受伤。人体的饮食占据极其重要的位置,一旦身体摄入量发生变化,日常活动也要跟着发生相应变化。空腹时高强度的活动必须暂时搁置,而日常散步、爬楼梯、耍太极拳等轻中度活动可以照常继续。
禁食前咨询医生
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)如果您现在处于怀孕状态,甚至是正在定期服用某种药物,禁食前应该询问医生如何在不损害你的身体健康的情况下进行空腹。这对于那些糖尿病、低血糖、高血压等患者来说尤为重要。同时,空腹之前应该先制订一个相关计划。
尝试不同的战术进行空腹
如果你空腹是为了达到减肥的目的,应该考虑设置一个减肥方案。最重要的是要慢慢地减肥,因为这样可以在最大程度上保持肌肉健康,不会过度刺激新陈代谢。有些人误解了空腹的含义,采用极端的方法,几天甚至几个星期都不吃东西,最终只能进医院了。
提高记忆力的饮食
卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关,而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
图老师tips:以上就是图老师为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道如何如何提高记忆力了吧,原来适当的空腹竟然可以提高我们的记忆力,真的是太好了,但是图老师小编提醒大家,空腹太久也不好哦。
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