15个节前综合症我都快得全了

　　节前综合症想必是每一个上班族都会有的，尤其是春节前的这段时间。因为一年的压力总算有段假期进行调整了，提到休息，难免想想有点小激动。今天，图老师小编就为你解析节前综合症产生的原因，不妨一起看看节前综合症如何治疗!

　　节前综合症

　　跟节后综合症相比，节前症的病因主要是我们太早把自己调到休假模式了，一颗诸事不宜，只等放假的心啊……

　　节前综合症——就像百度百科所说——它确实是一种病：“节前综合症多发于20至30岁的青年白领中，初有意志消沉、四肢无力、注意力不集中、全身不适等症状，严重者精神萎靡不振，记忆力迅速减退，甚至出现暴躁、幻听、意志及行为障碍、认知功能障碍等。”

　　由于太想认真过节而引发

　　刷票强迫症

　　因为火车票可以提前60天买了，所以2015年早起的抢票备战也就提前来了一些。好不容易买到了票，但是没抢到卧铺而是个硬座(或者站票)也是让人难以释怀，于是每天都8时起来再刷一次当日车票或当日机票，接着就是改签、退票、再买票的过程……Anyway，经历了这样的抢票备战，你似乎就进入了假期状态，对于机场和行李箱的想象就一直萦绕在脑海中无法挥别，你又要从Betty、Sally和Emily变回亲切的小娟和小芳了—恭喜你，你的节前综合症基本已经被诱发了。

　　旅行前情绪亢奋症

　　如果去点远地儿，节前做旅行计划花去和旅行同样长的时间也有可能哦—寻找便宜的机票决定目的地就是一件需要你趴在网上不断刷新的过程，但是其实抢到啥算啥这种选择比你花上1个月去研究哪里玩要高效多了。而一旦定下来去哪儿玩，就像装修一样要投入无限的Research里了：攻略要看，Lonely Planet要读，行前规划(详细到几点起床)要做，还要约上王小姐以及预防被王小姐放鸽子……这种透支燃烧的兴奋很可能最终导致，真到出门旅行的时候反而想回家单纯地端坐在电脑前。

　　年会综合症

　　一年一度变身庞麦郎、少女时代或者冯巩的时候到了。有些特别有才艺的朋友可能已经开始在默默练舞或者背台本，并在网上订购戏服了—可以理解，毕竟这种激情已经按捺了1年之久。而不打算上台的朋友也可能会罹患另一种年会综合症：给自己买件年会衣服!这成为了新一个逛街的理由，可以大方地试穿各类皮草(又名：貂儿)并且对导购小姐娇羞地抱怨“这样穿到年会上有点过于引人注目吧”，并等待小姑娘回复“不会不会，您的气质很高雅，完全可以盖过皮草(而不是被盖住以至于很像一只熊)哦。”

　　年前鸡血综合症

　　在放假之前心情特别好、效率特别高、想着节前把所有工作都完成了能获得极大的满足感就停不下来!如果你是在社交网络之外的其他情景表现出这类性格，实在是可造之材，恳请老板一定注意。不过呢，你又不是靠吐槽就能不断积累能量的《十万个冷笑话》主人公，单凭放假这事拥有的鸡血估计用不了两天，假期还很遥远，要省着点用哦。P.s.在影视作品里说出“打完这场仗就能回家结婚了”这样充满希望的话，就算是“立起了倒霉的Flag”，估计是实现不了了哦。

　　年货采购兴奋

　　这件事女性病患居多，比如为了买一副丑陋的福字和对联，需要逛5家超市或50家网店才能选中，理由是“要贴一年呢，能不好好选吗”!或者，因为羊年来到，你可能会从200个商品介绍里淘出一只不那么像狗的羊。

　　给家人的礼物忽然也变得很重要，给家里侄子买一辆将来可能会撞倒你的后患无穷的遥控车也比工作重要，值得你把下午3时的高效工作时间用在高效地淘宝上。为了寻找灵感，你可能会去各类购物中心看看新年陈列—如果它们够勤快，已经把你圣诞节看过一遍的红绿风格装饰撤了的话。

　　淘宝兴奋

　　必须专门指出的是，淘宝兴奋是不同于年货兴奋的另一种综合症，这种病症的原因是，过年的时候淘宝店和快递员们可都放假啦!能忍吗?!如果说买买买是剁手，淘宝店们的休业简直就是壮士断腕，这样一想就忍不住在还能淘宝之际多多珍惜这一便利。

　　来个新年倒计时

　　这个倒计时可以是7天，30天，更有志者的倒计时可能从去年春节后返工就开始了，有360天那么多。而这个数字终于在不久的将来就可以转变为0，想想也是令人激动呢。

　　随着节日临近而加重的空虚感

　　啥也不想干

　　客观原因上来讲，由于工作周期被人为地切断啦，现在积极工作联系业务也很有可能最后啥也干不成—反正在这样的客观借口的安慰下，节前多多少少会让人无法开动全部马力，还伴随着涣散、易怒、忧郁等副作用：大概这种情绪的意思是，谁也别惹我啦，我就要安静地待到放假。

　　对于尚有上进心残留的人类来说，老这么啥也不干心理上也是难以接受的，这时候就需要“没关系，节后再说吧，新年新气象哦”这句金句来救场，虽然我现在有点怠工，但是这不意味着我是个无可救药的人哦。

　　没法认真开会了

　　在节日来临之际，下班前的任何小讨小论、小会议都变成了Chitchatting，会议本身应该聊的内容都很难让人想起来了，最紧要是听着歌、嗑着瓜子，八一八年终奖，回顾一下过去，展望一下将来，也算是沟通一下同事之间的友谊，算是年会的预热。?

　　已经放假啦综合症

　　这是一种感觉已经放假了的错觉。具体表现为你只想浪费时间，比如没事儿就去宜家遛弯，只购买一只炒勺，或者一枚香薰蜡烛，越不实用越能体现出闲散慵懒之美。

　　因为过节要面对的倒霉事而彻底沦陷

　　返祖焦虑

　　想到要回家，最焦虑的是人类最基本的需求可能要得不到满足了—Wi-Fi，以及其余各类基础设施。一想到在京东买个东西从发货到送达居然要5天之久、大众点评你所在的城市按口味排名第一的是驴肉火烧，如果再想到还要回乡下拜年，进入连手机信号都没有的异次元空间—这简直像一场生存挑战，使人充满了各种担忧：几天不在社交网络上Po新状态，大家会不会以为我死了啊?想到此处，实在忍不住感到了想用互联网和O2O改变世界的责任感，比如从给家里装一款好用的路由器，到给父母普及一下各类基本App用法。看来，担负着家电下乡、网络下乡任务的，不仅仅是基层公务员，还有你这样的没网会死星人。

　　储备弹药

　　想解决上面这个问题有什么办法呢!只能学仓鼠过冬，先给自己存储一些娱乐资料以备无网之需。比如，你可以下载有10季之长的《老友记》或者已经20多季了的《辛普森一家》储存在硬盘里，拷上几部金球奖电影也不错;还可以在Kindle里买上300本书，能看完3本就算你了不起哦;再或者你可以选择一眼也不看最近流行的大头截胸热播剧，然后在节假日里把80集一气看完—这样一气呵成存在的风险是，可能看完再也不想看见范冰冰了。

　　通讯焦虑症

　　前一阵Gmail用不了，很多联系人就都像人间蒸发了一样消失在了010101的世界里，现代人的联络还真脆弱啊。而春节前合作伙伴们如果有个业务的暂停，这几天里你可能也没有收到大量的邮件、短信、文件，这种空虚感会促使你不停地开邮箱、看手机、看QQ，甚至怀疑又是Gmail的问题，于是买了个VPN。正所谓，有事没心干，没事心更慌。

　　礼节综合症

　　过节送礼也是一门Routine，不同于送粽子送螃蟹送月饼就行的其他节日，春节这项大节日最重要也最没有礼物的限制，下至福字(如果你和保险公司的思路一样)上至金条都可以被悦纳，如何能够在人情交际中送出既有腔调而且能让人记住又不超过预算(越低越好)的礼物，也是一项让人从此不再想过节的理由。

　　江东父老综合症

　　一想到回家就要面对江东父老，接受“结婚了吗”并由此引发的“为什么不结婚”或者“结婚了为什么不要小孩”之类的问题树的考验，就会有点生无可恋呢……这种恐惧会引发我们在淘宝上无助地搜索“租男/女朋友回家”或者在各大相亲网站以及社交网络上发帖子，使得整个节前的气氛里都充满了拥抱素和荷尔蒙。

　　节前综合症如何治疗

　　传统疗法

　　以结果为导向制订每日工作计划。

　　休克疗法

　　请假至长假开始即可。此疗法虽然可迅速缓解症状，但根据追踪调查显示并不能根治，约有90%使用此疗法的患者在下次长假再度发病且症状明显加重。

　　调理疗法

　　患者拿工资条、信用卡账单、支付宝账单等通读一遍，每日3次，但对于有些病情较为严重的患者疗效不佳，甚至会产生节后辞职等严重副作用。

　　隔离疗法

　　留院观察，避免接触其他的疑似病患，以防交叉感染。

　　就像你在看这一大段病理学描述的时候很可能神游天外一样，节前你的状态也差不多如此：心已经放假回家了，只剩下躯壳被困在电脑前。你的黄历从新年开始直至2月17日都写满了“宜淘宝”“宜放空”“宜采购年货”“宜节后再说”以及“不宜推进工作”。

　　一到节前就犯懒这种事可能是写在我们的基因里的——我们那些生活在农业社会的祖先一到冬天农闲时节确实啥也不干啊，这种习性不是蛮正常的嘛?相比能够休息一个冬天的古人(和现代依然如此的北欧人)，我们的生活被工作之类的社会进化衍生品压抑得太久啦。

　　而长假就能带来一种“终于可以放假了”的松弛。一想到放假就能出去旅行/回家见爸妈/宅在家里穿着睡衣看日剧吃外卖，就完全无心工作!

　　相比其他长假，春节假期最可怕的是，你负责责任感和意志力的那部分脑神经已经被前一阵的圣诞节和新年撼动了：刚刚在圣诞节时期享受了一场全球无差别癫狂的你，已经经历了9月就开始听圣诞歌、布置圣诞树、采购圣诞礼物和雪花纹圣诞毛衣的节日过程，又经历了一个短暂而被迫上了6天班的元旦假期，就算你是R2-D2这样的机器人螺丝也要松啦!你会告诉自己，哪，春节的到来是在所难免，不如从今天开始就转换成假期模式吧。

　　另一方面，长假将至带来的，是你放弃努力之后突如其来的空虚。这种空虚有时候还会带来质问自我的强迫症：“哎，我怎么可以这么闲?”但是这种质问纯粹是一种抖M的行为罢了，因为你也是不会就此改变的。

　　这种空虚就是知道还没有放假，但是已经开始没那么投入的负罪感。努力工作就是受罪，发呆呢爽一时之后也变成了受罪，只能在烦躁和无解中度过一段毫无意义的节前时光。

　　也许可以安慰到你的是，其实古人过节也没有那么快乐，节前综合症是代代有代代红的啊。就拿刚才的古人们来说吧，时间旅游手册《唐朝穿越指南》中就说啦，“如果您想要享受一个吃饱就睡、睡了再吃、天天闲聊不干活的悠闲年假，那么听我的，一定要穿越成平民百姓，或者穿越成小孩子最好啦!”

　　节前综合症产生的原因

　　之所以会出现“节前综合征”，这是因为上班族平时生活节奏比较紧张、工作压力大，对节假日的放松休闲娱乐活动期待很强烈，期望值也很高。

　　一些人希望借助三天的小长假或者七天的大假期，最大限度地释放日常压力，犒劳疲惫的身心。

　　而恰恰是因为对假期有了过高的期待而产生了焦虑感，所以才会在节日未到的时候，上班的心思已经全无，工作起来容易躁动慌乱。

　　另一方面，随着人们经济收入水平的提高以及对生活质量要求的提高，很多人都会选择在假期的时候外出旅游。

　　本来旅游度假是为了出去放松一下的，但是过往的外出经验又会告诉自己选择节假日出行，人多拥挤，交通不畅，往往是乘兴而去，败兴而归。要是不外出的话，又觉得对不起自己劳劳碌碌了好久的身心。

　　于是，是否外出旅游就变成了节前三天甚至一周会让自己犹豫不决，患得患失的大难题，最头疼的是，有的人还得在节假期期间准备一些重要的考试或者论文写作，甚至没有时间出去游玩，看着别人兴高采烈讨论得热火朝天的时候，就会产生莫名的烦躁情绪。

　　如何来调节“节前综合征”呢?

　　一是对于假期活动的安排

　　应该根据每个人或者每个家庭自身的特点来做合理的规划安排，不要抱有过高的期待，也不要盲目地追随他人，看到他人安排了一些精彩的活动，就不切实际地也跟风。

　　应当结合自身的经济状况、家庭状况等全面考虑，以适当休息为主，吃喝、游玩、休闲娱乐相结合，不论面对的是三天的小长假或者七天的大假期，都要保持平常心，避免瞻前顾后，踌躇不决。

　　二是要提前将节日前的工作量化，并且制定更为具体的计划

　　人们通常习惯会在节前把任务推到节后完成，造成节前本来可以完成的工作就会被滞后，通过一个节日假期的到来合理化地推卸了一部分工作压力，而在假期中又通过放松休息回避了压力，导致的是节后必然面对更大的压力，等到再回到工作岗位就会感到焦头烂额，手足无措。

　　所以，为了让工作有条不紊地进行，可以在节前给自己近期的工作细化，并且列出时间节点，每做完一件事情就勾划出来，提醒自己仍要像以往一样努力地工作。

　　图老师说：其实，调成好心态，所谓的节前、节后综合症就不会产生。现代生活压力的确大，所以，人们感觉疲惫，想要休息，这种心情也是可以理解的。然而，如何化压力为动力，积极面对生活中的困难，这也是大家不可忽视的问题哦!