常吃核桃有6大养生功效

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2016-03-30 05:02

常吃核桃有6大养生功效,核桃含有的营养价值十分丰富,经常食用核桃可以滋补五脏,促进我们肠道的消化,还能达到健脑益智的功效,那么我们经常食用核桃可以达到哪些养生功效与作用呢?今天小编就来高告诉你常吃核桃的有这6大养生功效,快来了解一下吧。

  核桃含有的营养价值十分丰富,经常食用核桃可以滋补五脏,促进我们肠道的消化,还能达到健脑益智的功效,那么我们经常食用核桃可以达到哪些养生功效与作用呢?今天图老师小编就来高告诉你常吃核桃的有这6大养生功效,快来了解一下吧。

  1、助睡眠

  研究表明,核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天,人脑会分泌少量这种物质,而到了晚上则会分泌得更多。

  夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长,许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱,这往往会严重破坏正常的睡眠模式。核桃有什么养生功效

核桃含相当多的褪黑激素,能够帮助你入眠

  2、益心脏

  核桃含有很多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,可以降低胆固醇的含量。所以常吃核桃对人的心脏有一定的好处。

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  需要注意的是,核桃含脂肪较多,如果睡前吃太多,反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃,或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

  3、抗衰老

  李时珍在《本草纲目》一书中指出核桃能补下焦肾脏,食之精气内充,肠润血脉通,使枯瘦之人肥健,肌肤润泽且脱发重生,白须发重复乌黑。

  核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有万岁子、长寿果之称,抗衰老也是核桃食疗养生功效的一大亮点。

  4、润肠道

  经常食用核桃可以通肠润便。中医认为本品苦泄散瘀,入肝经血分,有较强的活血调经、祛瘀生新之功,适于血分瘀滞较重者。

  每天早晚各吃几块核桃或者闲时随意吃点,每天控制在半两之内,对于治疗中老年便秘很有疗效。

  5、助美颜

  经常食用核桃还能达到美容美颜的功效,主要是因为核桃含有多价不饱和脂肪酸的成分丰富。通过研究证实,食物中的饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸的比值大小,对人的皮肤健美有密切关系。

经常食用核桃还能达到美容美颜的功效

  比值越大,对皮肤健美越有好处,而核桃油的比值是猪油的60倍,是豆油的2.8倍,是香油3倍多,所以核桃有很高的美容价值。特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

  6、防疾病

  通过临床实验证实,常吃核桃,除能治疗神经衰弱、消化不良等病外,对干裂性或角化性皮肤病、皮肤早衰、脱发和白发,也有很好的疗效。

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  不过,需注意核桃属于温性,中医说它能劫阴动血,所以阴虚烦躁、身体易出血的人,不能多吃核桃。

  总结:通过图老师小编上文的介绍,你知道核桃具有哪些功效与作用了吗?你知道我们经常食用核桃可以达到哪5大养生功效吗?核桃富含各种营养成分,经常食用对我们的身体健康大有好处,所以在日常生活中大家可以多吃些核桃来养生!

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